Жим гантелей на плечи делают все, но только не все знают один факт: если делать его стоя, нагрузка на дельтовидные возрастет. И это не пустые слова! В 2013 году на…
Пока крупные медиаресурсы пишут, что маски никак не помогают, и берут интервью у врачей, которые высказывают похожее мнение, предлагаем вооружиться реальными исследованиями, на которые почему-то не ссылаются ни те, ни…
Неприятные ощущения в мышцах после тренировки — обычное дело для всех, кто не по наслышке знаком с силовыми или кардио. С одной стороны — факт приятен: когда болят мышцы после…
В 30 лет организм сталкивается с первыми изменениями, но это не означает, что в этом возрасте нельзя продолжать прогрессировать в мышечной массе и силовых показателях. Можно, и как раз для…
Здравый смысл подсказывает, что работа стоя должна хорошо сказаться на здоровье, ведь стоя мы расходуется большее число калорий. Так что по идее отказ от стульев в офисе мог бы поддерживать…
Предтренировочные комплексы, или предтреники, — класс спортивных добавок, созданных улучшить эффективность тренировок. Первоначально предтренировочные комплексы создавались как стимуляторы нервной системы, но со временем высокая конкуренция вынудила бренды расширять состав и…
Многие считают таурин опасным, одна из причин — сомнительная репутация энергетических напитков, где он содержится. Именно с момента их появления многие стали приписывать таурину стимулирующие свойства и большое число побочных…
В каком упражнении бицепс сокращается лучше всего? Во время подъемов штанги на бицепс или при подъемах гантелей с суппинацией? При работе в кроссовере? Или во время подтягиваний узким хватом? С…
Из-за растущей популярности куркумин все чаще становится объектом исследований, о чем мы писали в нашей прошлой статье. В новой работе в фокусе внимания оказались жиросжигающие свойства куркумина, а авторы по-новому…
Отжимания — отличное упражнение для акцентирования нагрузки на грудные, трицепсы и даже дельты. Используя утяжелители (например, рюкзак с грузом за плечами), можно спокойно прогрессировать в весах даже дома, а значит,…
Новые статьи