Как проработать все мышцы одними отжиманиями? Точнее, почти все

Решил провести еще одну тренировку не выходя из дома? Что ж, старые-добрые отжимания могут стать основой твоей программы. Широкая вариативность этого упражнения позволит проработать почти все группы мышц, начиная от дельт, заканчивая абдоминальными. Ну а
Читать

Как помочь организму усвоить белки

Белковая пища - основа основ бодибилдинга, ведь белки составляют костяк мышечной ткани. Именно по этой причине любая массонаборная диета основана на частом приеме белковой пищи - мяса, яиц и молочных продуктов. Однако, в погоне за
Читать

Горячая ванна поможет сжечь калории

Хорошие новости: если тебе лень устраивать кардио тренировку, можно залечь на дно ванны и сжечь с добрый десяток калорий. Как выяснили последние исследования, это приятное занятие может сжечь как минимум столько же калорий, сколько расходует
Читать

35 законов прогресса в мышечной массе. Часть 2

Не так давно мы уже писали о 35 законах прогресса в мышечной массе, пришло время продолжить эту славную традицию. Новые 35 правил заставят тебя задуматься над многими аспектами твоей диеты и тренировочной программы. #1 Бодибилдинг, пауэрлифтинг,
Читать

Как увеличить ширину бицепса?

Одна из частых проблем, с которой сталкиваются многие атлеты, - слишком маленькая ширина бицепса при достаточно внушительной высоте. В итоге бицепс отлично смотрится в профиль, но в анфас руки выглядят так, будто ты ни разу
Читать

Инструктаж: отжимания вниз головой

Тот, кто занимался дома, знает - прокачать дельтовидные без гантелей и турника в родных стенах не так уж и просто. Практически все виды отжиманий выполняются в горизонтальном положении и нагружают грудные, бицепсы, трицепсы и пресс.
Читать

Чем тебе помогут термогеники?

Жиросжигатели уже давно являются бестселлером в сегменте спортивного питания, и этому есть простое объяснение. Около 30% населения нашей зеленой планеты страдает от ожирения, и этот процент растет из года в год. А поскольку запросы аудитории
Читать
Микрозелень

Гид по микрозелени: выбираем, проращиваем, готовим

Микрозелень - один из самых свежих трендов здорового питания. Нет, речь не идет о помидорах черри или корнишонах, выращенных на подоконниках. В фокусе внимания индустрии - недельные всходы растений, которые как правило проращиваются без земли
Читать

Скрытая причина низкого тестостерона 

Когда мы думаем о производстве тестостерона, большинство считает, что оно целиком зависит от клеток Лейдига, которые находятся в яичках. Отчасти это так, но на деле они являются всего лишь небольшим винтиком в крупной машине под
Читать
Чем заменить становую тягу?

Чем заменить становую тягу?

Становая тяга - одно из ключевых базовых упражнений, в котором участвует большое количество мышц. Оно одновременно прорабатывает трапеции, мышцы поясницы, четырехглавую и двухглавую мышцы бедра, задний пучок дельтовидных и даже бицепс. За счет большого количества
Читать