Подъемы гантелей на бицепс с супинацией

Подъемы гантелей на бицепс - в меру популярное упражнение, которое нередко ставят в программу тренировок наряду с подъемами штанги. Как это ни парадоксально, многие спортсмены выполняют оба эти упражнения с одинаковой техникой, хотя работа с
Читать

Почему стоит делиться селфи из зала?

Многие считают: фотографиями из зала делятся исключительно нарциссы, чтобы потешить свое самолюбие и получить сотню-другую лайков. Стоп-стоп-стоп! Не исключено, что этот мотив может быть основным для большинства спортсменов, но могут ли фотографии из зала значить
Читать

Фатальные ошибки в спортзале

Увы, спортзал - не самое безопасное место на планете. На каждые 3 000 часов занятии кроссфитом по статистике приходится минимум 3 травмы, а в одной только Америке около 10 000 человек обращаются в медпункт или
Читать

Как выглядят военные пайки разных стран мира?

Полевая жизнь часто не располагает к тому, чтобы готовить горячую пищу. Поэтому, много лет назад и появился на свет так называемый сухой паек - рацион питания для военнослужащих, рассчитанный на один прием или на сутки
Читать

Как улучшить качество сна? 3 альтернативы снотворным

У большинства снотворных плохая репутация: хотя они и дают тебе возможность выспаться, следующий день они могут превратить в кошмар наяву. Сонливость, потеря концентрации, слабость, головокружение - все эти спецэффекты ты можешь запросто испытать на утро
Читать

Что такое тренировочное похмелье и как с ним справиться?

Если думаешь, что тренировочное похмелье как-то связано с тренировкой под градусом - ошибаешься. Такого проделывать со своим организмом мы точно не рекомендуем. Тренировочное похмелье посещает даже тех, кто давно забыл вкус алкоголя. Как правило на
Читать

Как проработать все мышцы одними отжиманиями?

Решил провести еще одну тренировку не выходя из дома? Что ж, старые-добрые отжимания могут стать основой твоей программы. Широкая вариативность этого упражнения позволит проработать почти все группы мышц, начиная от дельт, заканчивая абдоминальными. Ну а
Читать

Как помочь организму усвоить белки

Белковая пища - основа основ бодибилдинга, ведь белки составляют костяк мышечной ткани. Именно по этой причине любая массонаборная диета основана на частом приеме белковой пищи - мяса, яиц и молочных продуктов. Однако, в погоне за
Читать

Горячая ванна поможет сжечь калории

Хорошие новости: если тебе лень устраивать кардио тренировку, можно залечь на дно ванны и сжечь с добрый десяток калорий. Как выяснили последние исследования, это приятное занятие может сжечь как минимум столько же калорий, сколько расходует
Читать

35 законов прогресса в мышечной массе. Часть 2

Не так давно мы уже писали о 35 законах прогресса в мышечной массе, пришло время продолжить эту славную традицию. Новые 35 правил заставят тебя задуматься над многими аспектами твоей диеты и тренировочной программы. #1 Бодибилдинг, пауэрлифтинг,
Читать