Снаряд, который занимает совсем немного места в доме и при этом позволяет выполнять самые разноплановые упражнения, — это платформа Босу. В чём её особенности и какие упражнения на ней можно…

Приседания считаются одним из лучших упражнений для мышц ног, но рано или поздно, как это часто бывает с любыми упражнениями, они снижают эффективность из-за адаптации. Тут на помощь и приходят…

Когда ты освоил технику приседаний и имеешь за плечами хороший вес и тренировочный опыт, приходит время готовить мышцы к новому испытанию. Конечно, этого можно добиться навесив на штангу или гантели…

Многие предпочитают работать с бицепсом по-старинке — с помощью обыкновенного прямого грифа. Для многих это и правда неплохой вариант. Но есть категория спортсменов, для которых прямой гриф не удобен, и…

Если планируешь заниматься дома, для этих целей вполне сойдут и гантели со съемными блинами. Они позволят выполнять упражнения на ключевые мышечные группы, занимают меньше места, с ними легче занять исходную…

Приседания — не только отличное силовое упражнение, но и неплохое — для программы домашней кардио-тренировки. Но только при одном условии: нужно поменять технику и выполнять их в темповом стиле с…

Приседания — отличное упражнение. И не только потому, что является базовым и нагружает множество мышц разом. Еще плюс — в том, что они дают широкое поле для экспериментов с постановкой…

Этого упражнения наверняка нет в твоей программе, и тем лучше. Значит, ты можешь порадовать свои широчайшие движением, которое будет для них в новинку. А раз тело к нему не адаптировалось,…

Становая тяга — непростое упражнение. Чтобы выполнить его безупречно, без помощи тренера не обойтись. По крайней мере на первых парах. Другое дело — жим ногами лежа в тренажере. Освоить его…

Простые тренировки для всего тела, которые не требуют дополнительной подготовки. Фитбол — это упругий гимнастический мяч размером от 45 до 100 см, который используется для спортивных тренировок. В середине прошлого…