Микрозелень
Здоровье

Гид по микрозелени: выбираем, проращиваем, готовим

Микрозелень - один из самых свежих трендов здорового питания. Нет, речь не идет о помидорах черри или корнишонах, выращенных на подоконниках. В фокусе внимания индустрии - недельные всходы растений, которые как правило проращиваются без земли
Читать
Здоровье

Скрытая причина низкого тестостерона 

Когда мы думаем о производстве тестостерона, большинство считает, что оно целиком зависит от клеток Лейдига, которые находятся в яичках. Отчасти это так, но на деле они являются всего лишь небольшим винтиком в крупной машине под
Читать
Чем заменить становую тягу?
Тренинг

Чем заменить становую тягу?

Становая тяга - одно из ключевых базовых упражнений, в котором участвует большое количество мышц. Оно одновременно прорабатывает трапеции, мышцы поясницы, четырехглавую и двухглавую мышцы бедра, задний пучок дельтовидных и даже бицепс. За счет большого количества
Читать
Здоровье

Как повысить уровень гормона роста?

Тестостерон и соматропин, или гормон роста - два ключевых анаболических гормона, способных повлиять на рост мышечной массы. К сожалению, многие уделяют внимание именно первому из них, забывая о том, что высокий уровень соматропина может неплохо
Читать
Тренинг

35 законов прогресса в мышечной массе

#1 Идеальной тренировочной программы не существует. Любая, даже самая продвинутая программа, рано или поздно устаревает, ведь твой организм со временем адаптируется к ней. #2 Эффективность любой тренировочной программы напрямую зависит от того, сколько усилий ты
Читать
Меню и рацион

Что есть первым – мясо или гарнир? Как порядок приема блюд влияет на жиросжигание

Когда речь заходит о потере веса, многие начинают подсчитывать калорийность рациона. Сокращать количество потребляемых калорий, исключать продукты с высокой калорийностью, садиться на диету. Такая стратегия хорошо работает для снижения веса, но в погоне за подсчетом
Читать
Тренинг

Принцип предварительного утомления: как его использовать?

Предварительное утомление часто используется спортсменами для усиления мышечной гипертрофии крупных групп мышц. Например, пекторальных или широчайших. Суть данной стратегии тренировок в том, чтобы перед базовым упражнением утомить целевую или ассистирующую группу мышц изолирующим упражнением. Лишь
Читать
Упражнения

Упражнения на низ грудных мышц: 5 ключевых

Большинство спорстменов игнорирует упражнения на низ грудных мышц. Как правило их программа основана на базовых упражнениях, таких как жим штанги и гантелей на горизонтальной скамье или скамье с положительным наклоном. Нередко к ним добавляется жимы
Читать
Меню и рацион

Как увеличить уровень тестостерона на 26%

Согласно современным статистическим данным, большинство населения может испытывать дефицит магния в организме. Особенно высока вероятность его недостатка у занимающихся спортом, потому что значительная часть полезных веществ может выводиться из тела при усиленном потоотделении во время
Читать
Что пить во время тренировки в тренажерном зале?
Меню и рацион

Что пить во время тренировки в тренажерном зале?

Даже такая мелочь, как употребление напитков во время тренировки, может сыграть серьезную роль для увеличения силы и построения мышечной массы. Поэтому, начиная с сегодняшнего дня, предлагаем тебе захватить с собой шейкер. Ну а что в
Читать