Отжимания — отличное упражнение для акцентирования нагрузки на грудные, трицепсы и даже дельты. Используя утяжелители (например, рюкзак с грузом за плечами), можно спокойно прогрессировать в весах даже дома, а значит,…
Сегодня Черная Пятница — день, когда деньги жгут карман, а бренды дают для этого лишний повод. Мы не могли пройти мимо и решили сделать небольшой обзор домашних тренажеров, которые стоят…
Вопрос о влиянии холодных обливаний на тестостерон оброс мифами и противоречивыми мнениями. Одни берут холодные обливания в привычку до тренировки, другие считают эту процедуру бесполезной для таких целей. Как всегда…
Серьезные исследования о влиянии физических нагрузок на иммунную систему ведутся с 80-х. Большинство работ сошлось в мнении, что спорт укрепляет иммунитет, но при долгих и тяжелых нагрузках, наоборот, делает организм…
Несколько лет HIIT тренировки остаются одним из трендов в фитнес-индустрии. Причины минимум три — они помогают сохранить мышечную массу, не уступают по эффективности классическому кардио, и вдвое короче. В копилку…
Если ты начал принимать креатин, можно сделать несколько вещей для того, чтобы он работал еще эффективнее для прироста мышечной массы. На этот счет у нас есть 3 проверенных идеи, подкрепленных…
Пока в сети гуляют мемы на тему подмены толстого кота, его хозяина лишают миль из-за этой истории и разворачивается кампания «Я/МЫ толстый кот», сам владелец кота Виктора решил приобщить его…
После тяжелой тренировки организму нужен отдых и восстановление. Многие спортсмены понимают слово «отдых» буквально, снижая физическую активность до минимума на следующий день. Но восстановление не обязательно должно проходить верхом на…
Шутки про простудившихся мужчин и нечеловеческие муки, которые они испытывают, могут иметь под собой реальные причины, кроющиеся в особенностях мужского организма. Такую гипотезу выдвинул доктор Кайл Сью, проанализировавший ряд научных…
Сведение рук в тренажере «бабочка» — изолирующее упражнение, которым многие «добивают» грудные в конце тренировки. У этого упражнения есть пара плюсов. Во-первых, в течение всей траектории твои грудные находятся в…
Новые статьи