Многие новички сталкиваются с проблемой: они не могут подтянуться или подтягиваются от силы несколько раз. И как же тогда прогрессировать в подтягиваниях? Конечно, на помощь могут прийти гантели или резинки…

Какие преимущества дают отжимания на кулаках? Какие недостатки есть у упражнения? Отжимания на кулаках: какие мышцы работают? Вывод: стоит ли включать в программу? Отжимания на кулаках — одна из популярных…

Статья написана квалифицированным тренером Если ты хочешь накачать мышцы рук дома, советуем обзавестись гантелями с шагом веса 1-2 кг. Почему именно гантелями? Потому что данный тип отягощения позволяет совершать более…

Что такое скандинавская ходьба? Какие преимущества есть у скандинавской ходьбы? Какие палки для скандинавской ходьбы лучше выбрать? Как отличить палки для скандинавской ходьбы от других? Виды палок С неизменной длиной…

Хорошо, если ты умеешь подтягиваться с десяток раз. Но что делать, если такие подвиги твоим мышцам пока что не под силу? Забыть о турнике? Не вариант. Зачем исключать из программы…

Приседания со штангой — одно из базовых упражнений, которое есть практически в любой программе. В зале его выполнить не составит труда, но что делать дома, где штанга есть не у…

Протеиновый коктейль хорош не только при наборе массы. Благодаря способности вызывать чувство насыщения и небольшой калорийности, твой диетолог может порекомендовать запастись пузатой баночкой, и будет прав. Остается только грамотно распорядится…

Отсутствие перекусов — частая причина срывов на диете. Ведь без них к вечеру ты испытываешь такой голод, что хочется все бросить и побыстрее опустошить холодильник. Чтобы не запустить эту цепочку…

Итак, ты худеешь. Быть может твоя цель — более рельефный торс или ты хочешь уменьшить объем талии. Каково же твое разочарование, когда вместо ненавистных бедер или живота уходит объем груди,…

Ответ на этот вопрос кажется очевидным — раз бег требует более высоких энергозатрат организма и сжигает больше калорий, он эффективнее, если ты хочешь похудеть. Но есть нюансы. Бег травмоопасен, сильнее…