Подъем ног в упоре – не менее популярное упражнение, чем скручивания на пресс. И как и в скручиваниях, здесь у тебя есть серьезные шансы совершить ошибку. Многие из них ведут…
Недостаток цинка или магния может быть одной из причин низкого уровня тестостерона. Однако, этот эффект обратим. Если в твоей диете появятся продукты богатые этими элементами, тестостерон будет снова на высоте.…
В каждом магазине спортивного питания BCAA занимают несколько полок, чтобы быстро оказаться в спортивной сумке покупателей. В эффективности BCAA для построения мышечной массы не сомневается почти никто: уверенность подкрепляется исследованиями,…
Раскачивания корпуса – частая ошибка при выполнении подтягиваний. Большого вреда от нее не будет, но минус у нее есть. Раскачиваясь ты помогаешь сам себе совершать подтягивания и делаешь упражнение проще.…
Многие предпочитают делать силовые и кардио в один день. Одна из главных причин – экономия времени. Ведь если разделять кардио и силовые, то появляться в зале нужно будет до 5-7…
Жим штанги – ключевое упражнение для развития грудных, и с этим не поспоришь. По умолчанию все выполняют его прямым хватом. В таком исполнении оно является наиболее простым с точки зрения…
За последние несколько лет коллаген стал одной из самых раскрученных добавок, в спорте в том числе. Считается, он не только поддерживает здоровье связок, но и способствует росту мышечной массы. Но…
В этом году на конференции Американского колледжа кардиологии был представлен доклад, согласно которому дневной сон помогает снизить давление. Решили перевести для вас статью с Sciencedaily.com, которая познакомит с экспериментом и…
Есть мнение, что тарелку лучше уступить неочищенному коричневому рису, а не его уже обработанному белому собрату. Главный аргумент – более низкий гликемический индекс. Увы, на этом сравнение часто заканчивается: другие…
Сгибания Зоттмана можно смело назвать одним из самых не популярных упражнений, хотя неэффективным его не назовешь. Упражнение дает нагрузку на бицепс и помогает проработать брахиалис и брахиорадиалис – мышцы, которые…
Новые статьи