6PACK
  • Здоровье
  • Технологии
  • Истории
  • Питание
    • Mеню и рацион
    • Рецепты
    • Спортпит
6PACK
  • Тренинг
  • Похудение
  • Мышцы
  • Упражнения
    • Грудные мышцы
    • Мышцы ног
    • Мышцы рук
    • Мышцы спины
    • Плечевой пояс
    • Пресс
Похудение

Упражнения со скакалкой для похудения: эффективный протокол HIIT

16.12.2024

Используем римский стул для тренировки пресса

22.07.2023

Вертикальные скручивания: что к чему

02.07.2023
Мышцы ног

Арсенал новичка: выпады на месте

01.07.2023

Гакк-машина: знакомимся с тренажером, изучаем упражнения

21.12.2022

Сгибание ног в тренажере ног сидя и лежа: изучаем технику

30.08.2022
  • Мышцы ног

    Разгибание ног в тренажере: изучаем упражнение

    by admin 22.08.2022
    22.08.2022

    Разгибание ног в тренажере сидя – отличное упражнение для гармоничного развития нижней части тела. Главное преимущество этого упражнения заключается в том, что оно обеспечивает задействование четырехглавой мышцы бедер без избыточной…

  • ТренажерыТренингУпражнения

    Платформа Босу: особенности, преимущества и лучшие упражнения

    by admin 29.06.2022
    29.06.2022

    Снаряд, который занимает совсем немного места в доме и при этом позволяет выполнять самые разноплановые упражнения, — это платформа Босу. В чём её особенности и какие упражнения на ней можно…

  • Мышцы ног

    Изучаем приседания Зерхера со штангой

    by admin 18.04.2022
    18.04.2022

    Приседания считаются одним из лучших упражнений для мышц ног, но рано или поздно, как это часто бывает с любыми упражнениями, они снижают эффективность из-за адаптации. Тут на помощь и приходят…

  • Мышцы ног

    Болгарские приседания: что это такое и стоит ли их делать?

    by admin 20.02.2022
    20.02.2022

    Когда ты освоил технику приседаний и имеешь за плечами хороший вес и тренировочный опыт, приходит время готовить мышцы к новому испытанию. Конечно, этого можно добиться навесив на штангу или гантели…

  • Мышцы рук

    Упражнения с ez грифом: подъем на бицепс стоя и на скамье Скотта

    by admin 08.02.2022
    08.02.2022

    Многие предпочитают работать с бицепсом по-старинке — с помощью обыкновенного прямого грифа. Для многих это и правда неплохой вариант. Но есть категория спортсменов, для которых прямой гриф не удобен, и…

  • МассонаборТренажеры

    Выбираем штангу для занятий дома: гид

    by admin 03.02.2022
    03.02.2022

    Если планируешь заниматься дома, для этих целей вполне сойдут и гантели со съемными блинами. Они позволят выполнять упражнения на ключевые мышечные группы, занимают меньше места, с ними легче занять исходную…

  • Похудение

    Динамичные приседания: упражнение для кардио-тренировки

    by admin 12.01.2022
    12.01.2022

    Приседания — не только отличное силовое упражнение, но и неплохое — для программы домашней кардио-тренировки. Но только при одном условии: нужно поменять технику и выполнять их в темповом стиле с…

  • Мышцы ног

    Изучаем приседания с узкой и широкой постановкой ног

    by admin 26.12.2021
    26.12.2021

    Приседания — отличное упражнение. И не только потому, что является базовым и нагружает множество мышц разом. Еще плюс — в том, что они дают широкое поле для экспериментов с постановкой…

  • Мышцы спины

    Учимся выполнять пуловер на верхнем блоке

    by admin 13.12.2021
    13.12.2021

    Этого упражнения наверняка нет в твоей программе, и тем лучше. Значит, ты можешь порадовать свои широчайшие движением, которое будет для них в новинку. А раз тело к нему не адаптировалось,…

  • Мышцы ног

    Жим ногами лежа в тренажере: гид по упражнению

    by admin 07.12.2021
    07.12.2021

    Становая тяга — непростое упражнение. Чтобы выполнить его безупречно, без помощи тренера не обойтись. По крайней мере на первых парах. Другое дело — жим ногами лежа в тренажере. Освоить его…

Новые статьи
Старые статьи

Популярные материалы

  • 1

    Программа тренировок с гантелями в домашних условиях

    20.06.2019
  • 2

    Упражнения с одной гантелью на грудные в домашних условиях

    22.04.2020
  • 3

    Рецепт коктейля для увеличения тестостерона

    26.10.2019
  • 4

    В чем смысл упоров для отжиманий?

    06.06.2020
  • 5

    Тяга гориллы: мощное упражнение для мышц спины

    09.02.2020

Рассылка

Подпишись! Будем высылать тебе материалы раз в 2 недели и мотивировать не пропускать зал ;)

  • Vk
  • Telegram
  • Ok

@2015-2020 - 6PACK.ru. Научный подход к фитнесу и бодибилдингу. Только проверенная информация, основанная на фактах. Все права защищены. Использование материалов возможно только с согласия редакции. По всем вопросам пишите на admin@6pack.ru


Вверх
  • Здоровье
  • Технологии
  • Истории
  • Питание
    • Mеню и рацион
    • Рецепты
    • Спортпит
6PACK
  • Тренинг
  • Похудение
  • Мышцы
  • Упражнения
    • Грудные мышцы
    • Мышцы ног
    • Мышцы рук
    • Мышцы спины
    • Плечевой пояс
    • Пресс