6PACK
  • Здоровье
  • Технологии
  • Истории
  • Питание
    • Mеню и рацион
    • Рецепты
    • Спортпит
6PACK
  • Тренинг
  • Похудение
  • Мышцы
  • Упражнения
    • Грудные мышцы
    • Мышцы ног
    • Мышцы рук
    • Мышцы спины
    • Плечевой пояс
    • Пресс
ТренажерыТренингУпражнения

Платформа Босу: особенности, преимущества и лучшие упражнения

29.06.2022

Изучаем приседания Зерхера со штангой

18.04.2022

Болгарские приседания: что это такое и стоит ли их делать?

20.02.2022
Мышцы рук

Упражнения с ez грифом: подъем на бицепс стоя и на скамье Скотта

08.02.2022

Выбираем штангу для занятий дома: гид

03.02.2022

Динамичные приседания: упражнение для кардио-тренировки

12.01.2022
  • Мышцы ног

    Изучаем приседания с узкой и широкой постановкой ног

    by admin 26.12.2021
    26.12.2021

    Приседания — отличное упражнение. И не только потому, что является базовым и нагружает множество мышц разом. Еще плюс — в том, что они дают широкое поле для экспериментов с постановкой…

  • Мышцы спины

    Учимся выполнять пуловер на верхнем блоке

    by admin 13.12.2021
    13.12.2021

    Этого упражнения наверняка нет в твоей программе, и тем лучше. Значит, ты можешь порадовать свои широчайшие движением, которое будет для них в новинку. А раз тело к нему не адаптировалось,…

  • Мышцы ног

    Жим ногами лежа в тренажере: гид по упражнению

    by admin 07.12.2021
    07.12.2021

    Становая тяга — непростое упражнение. Чтобы выполнить его безупречно, без помощи тренера не обойтись. По крайней мере на первых парах. Другое дело — жим ногами лежа в тренажере. Освоить его…

  • ТренингУпражнения

    Занятия на фитболе: как, где и когда

    by admin 01.12.2021
    01.12.2021

    Простые тренировки для всего тела, которые не требуют дополнительной подготовки. Фитбол — это упругий гимнастический мяч размером от 45 до 100 см, который используется для спортивных тренировок. В середине прошлого…

  • Грудные мышцыМышцы рукПлечевой пояс

    Отжимания от стены: как правильно выполнять?

    by admin 22.11.2021
    22.11.2021

    Отжимания от стены — простое и не требовательное к силе упражнение, которое может занять свое место в программе тренировок для новичков, девушек и спортсменов на реабилитации. Его легко выполнять дома,…

  • Мышцы рукМышцы спиныТренинг

    Какие упражнения заменяют классические подтягивания на турнике?

    by admin 18.11.2021
    18.11.2021

    Подтягивания на турнике не назовешь простым упражнением: они требуют силы, крепкого хвата, развитых мышц кора и безупречной техники. Поэтому многим они даются не сразу. Особенно это касается новичков и людей…

  • Здоровье

    Почему вредно есть перед телевизором?

    by admin 14.11.2021
    14.11.2021

    Когда мы ищем причину лишних килограммов, мы часто задумываемся об очевидных вещах. Об углеводах, слабой физической активности, недостатке сна. Но часто высокие цифры на весах бывают следствием и других привычек.…

  • Грудные мышцы

    Что лучше — жим штанги или гантелей?

    by admin 10.11.2021
    10.11.2021

    С этим вопросом сталкиваются все, для кого развитие и рост грудных в приоритете, но не все на него могут ответить. С одной стороны штанга помогает задействовать кумулятивную силу двух рук…

  • Мышцы ног

    Чем хороши боковые выпады и как их делать?

    by admin 01.11.2021
    01.11.2021

    Те, кто регулярно выполняет классические выпады, рано или поздно сталкиваются с потребностью обновить тренировочную программу, ведь адаптация мышц к однотипным нагрузкам со временем может сделать их не таким уж эффективным…

  • Похудение

    25 советов тем, кто хочет бегать быстрее

    by admin 27.10.2021
    27.10.2021

    Не так давно на сайте Healthline вышел интересный материал о том, как улучшить свои результаты в беге. Решили перевести и поделиться статьей с вами. Возможно, вы стремитесь к тому, чтобы…

Новые статьи
Старые статьи

Популярные материалы

  • 1

    Программа тренировок с гантелями в домашних условиях

    20.06.2019
  • 2

    Упражнения с одной гантелью на грудные в домашних условиях

    22.04.2020
  • 3

    Рецепт коктейля для увеличения тестостерона

    26.10.2019
  • 4

    В чем смысл упоров для отжиманий?

    06.06.2020
  • 5

    Тяга гориллы: мощное упражнение для мышц спины

    09.02.2020

Рассылка

Подпишись! Будем высылать тебе материалы раз в 2 недели и мотивировать не пропускать зал ;)

  • Vk
  • Telegram
  • Ok

@2015-2020 - 6PACK.ru. Научный подход к фитнесу и бодибилдингу. Только проверенная информация, основанная на фактах. Все права защищены. Использование материалов возможно только с согласия редакции. По всем вопросам пишите на admin@6pack.ru


Вверх
  • Здоровье
  • Технологии
  • Истории
  • Питание
    • Mеню и рацион
    • Рецепты
    • Спортпит
6PACK
  • Тренинг
  • Похудение
  • Мышцы
  • Упражнения
    • Грудные мышцы
    • Мышцы ног
    • Мышцы рук
    • Мышцы спины
    • Плечевой пояс
    • Пресс