Питание

Протеиновый коктейль хорош не только при наборе массы. Благодаря способности вызывать чувство насыщения и небольшой калорийности, твой диетолог может порекомендовать запастись пузатой баночкой, и будет прав. Остается только грамотно распорядится…

Отсутствие перекусов — частая причина срывов на диете. Ведь без них к вечеру ты испытываешь такой голод, что хочется все бросить и побыстрее опустошить холодильник. Чтобы не запустить эту цепочку…

Пить больше воды — такой совет ты услышишь не раз, если задумаешь сесть на диету. Работа 2019 года (1) подтвердила: в нем есть смысл. Она показала: дополнительный прием воды может…

Протеин с молоком или с водой — далеко не полное меню того, что можно приготовить из протеинового порошка. Его можно использовать и в кулинарных целях. Например, приготовить из него печенье.…

Придерживаться диеты – легко, но только не первые месяцы. Да и в последние тяжело. А в середине? Тоже не просто. Словом, диеты редко бывают легкими. Организм постоянно требует чего-то сладкого,…

Сывороточный протеин, или whey protein, — это белок молочной сыворотки. В процессе производства его добывают из обыкновенного молока путем пастеризации, разделения на составляющие, фильтрации и сушки. В конце и получается…

Прием протеина критически важен для роста мышечной массы, поэтому его роль в питании нельзя недооценивать. Особое внимание часто уделяют приему протеина после тренировки, принимая во внимание концепцию анаболического окна. Она…

Перед тем, как заказать увесистую банку протеина, было бы неплохо узнать, а как же получилось то самое порошкообразное вещество, которое рано или поздно окажется в твоем желудке? Разделяем твое любопытство,…

Дефицит калорий — единственный способ похудеть, но на его пути встают потребности организма. Вместе с диетой нередко приходит и аппетит, заставляющий нас отказываться от своих планов. В этот момент и…

Овощи — основа многих диет, но что делать если они наскучили? Само собой, заправлять! А какой должна быть идеальная заправка? Конечно, без вредных компонентов: трансжиров, животных жиров и простых сахаров.…