Мышцы ног

Приседания — отличное упражнение. И не только потому, что является базовым и нагружает множество мышц разом. Еще плюс — в том, что они дают широкое поле для экспериментов с постановкой…

Становая тяга — непростое упражнение. Чтобы выполнить его безупречно, без помощи тренера не обойтись. По крайней мере на первых парах. Другое дело — жим ногами лежа в тренажере. Освоить его…

Те, кто регулярно выполняет классические выпады, рано или поздно сталкиваются с потребностью обновить тренировочную программу, ведь адаптация мышц к однотипным нагрузкам со временем может сделать их не таким уж эффективным…

Статья написана квалифицированным тренером Думаем, уже многие знают, что приседания – это спортивная классика. Сегодня мы рассмотрим как правильно приседать со штангой. Во многих видах спорта очень важно функциональное развитие…

Приседания со штангой — одно из базовых упражнений, которое есть практически в любой программе. В зале его выполнить не составит труда, но что делать дома, где штанга есть не у…

Становая тяга – базовое упражнение, которое задействует множество мышечных групп и является одним из ключевых для набора мышечной массы. Без него твоя тренировочная программа будет значительно проигрывать в эффективности. Но…

Недавно Ден Норт, фитнес-тренер и автор T-Nation, поделился интересным материалом по поводу наиболее популярных ошибок в становой тяге и упражнениях, которые помогут их исправить. Решили перевести статью для вас. Она…

Техника выпадов страдает у многих, снижая эффективность упражнения и увеличивая риск травмы. Не так давно на эту тему вышла интересная статья на T-Nation, написанная Джоэлом Сидменом. Переводим ее для вас:…

Классическая планка — одно из самых популярных упражнений с собственным весом, а об обратной знают не все. Конечно, если бы оба варианта нагружали одинаковые мышцы, в этом бы не было…

Как и в любом базовом многосуставном упражнении, техника приседаний не так проста, как кажется на первый взгляд. Позиция бедер, корпуса, головы, хват штанги — все это играет свою роль. Но…