Статья написана квалифицированным тренером Думаем, уже многие знают, что приседания – это спортивная классика. Сегодня мы рассмотрим как правильно приседать со штангой. Во многих видах спорта очень важно функциональное развитие…
Раздел:
Мышцы ног
Приседания со штангой — одно из базовых упражнений, которое есть практически в любой программе. В зале его выполнить не составит труда, но что делать дома, где штанга есть не у…
Становая тяга – базовое упражнение, которое задействует множество мышечных групп и является одним из ключевых для набора мышечной массы. Без него твоя тренировочная программа будет значительно проигрывать в эффективности. Но…
Недавно Ден Норт, фитнес-тренер и автор T-Nation, поделился интересным материалом по поводу наиболее популярных ошибок в становой тяге и упражнениях, которые помогут их исправить. Решили перевести статью для вас. Она…
Техника выпадов страдает у многих, снижая эффективность упражнения и увеличивая риск травмы. Не так давно на эту тему вышла интересная статья на T-Nation, написанная Джоэлом Сидменом. Переводим ее для вас:…
Классическая планка — одно из самых популярных упражнений с собственным весом, а об обратной знают не все. Конечно, если бы оба варианта нагружали одинаковые мышцы, в этом бы не было…
Как и в любом базовом многосуставном упражнении, техника приседаний не так проста, как кажется на первый взгляд. Позиция бедер, корпуса, головы, хват штанги — все это играет свою роль. Но…
Лестница — пожалуй, самый недооцененный тренажер за всю историю спорта. Большинство обходят ее стороной, предпочитая лифт. А те некоторые, кто все же решил подняться по лестнице, не используют ее возможности…
Что общего у Стива Ривза, Джона Гримека и Рега Парка? Все они были не только мэтрами бодибилдинга с отлично развитой мускулатурой, но и обладали одним немаловажным достоинством — развитыми икроножными мышцами. И если этот факт…
Выпады с гантелями или со штангой — одно из базовых упражнений для укрепления ягодиц и мышц ног. Оно отлично работает на рельеф и помогает подтянуть пятую точку. Плюс упражнения в том,…
Новые статьи