Мышцы ног

Выпады — одно из самых популярных упражнений для проработки мышц ног, которое уж точно заслуживает места в твоей программе. Но есть одна проблема: они даются не всем. Самые большие сложности…

Мы не будем начинать эту статью с сухой теории. Мы просто обязаны сказать пару слов о Георге Гаккеншмидте, потому что столь выдающиеся люди рождаются раз в столетие. Этот русский богатырь…

Сгибание ног в тренажере – популярное изолирующее упражнение, направленное на проработку задней поверхности бедра. Оно подходит как для новичков, так и для продвинутых атлетов. Его суть заключается в приведении пяток…

Разгибание ног в тренажере сидя – отличное упражнение для гармоничного развития нижней части тела. Главное преимущество этого упражнения заключается в том, что оно обеспечивает задействование четырехглавой мышцы бедер без избыточной…

Приседания считаются одним из лучших упражнений для мышц ног, но рано или поздно, как это часто бывает с любыми упражнениями, они снижают эффективность из-за адаптации. Тут на помощь и приходят…

Когда ты освоил технику приседаний и имеешь за плечами хороший вес и тренировочный опыт, приходит время готовить мышцы к новому испытанию. Конечно, этого можно добиться навесив на штангу или гантели…

Приседания — отличное упражнение. И не только потому, что является базовым и нагружает множество мышц разом. Еще плюс — в том, что они дают широкое поле для экспериментов с постановкой…

Становая тяга — непростое упражнение. Чтобы выполнить его безупречно, без помощи тренера не обойтись. По крайней мере на первых парах. Другое дело — жим ногами лежа в тренажере. Освоить его…

Те, кто регулярно выполняет классические выпады, рано или поздно сталкиваются с потребностью обновить тренировочную программу, ведь адаптация мышц к однотипным нагрузкам со временем может сделать их не таким уж эффективным…

Статья написана квалифицированным тренером Думаем, уже многие знают, что приседания – это спортивная классика. Сегодня мы рассмотрим как правильно приседать со штангой. Во многих видах спорта очень важно функциональное развитие…