Правила созданы для того, чтобы их нарушать? Читмил поможет достичь поставленных целей, и этот процесс контролируешь ты. Что такое «читмил», кому подойдёт, и как «перерыв на сладкое» приведёт к здоровью…
Раздел:
Mеню и рацион
Улучшение работоспособности, сохранение энергии в мышцах, замедление процесса старения мышц и усиление микроциркуляции — список эффектов кофе убедит любого выпить чашечку-другую перед тренировкой. Вот только не всем это делать стоит:…
Не все продукты полезнее употреблять сразу после приготовления. Рис и картофель — исключение из правил. При охлаждении в них образуется резистентный крахмал — полезный пребиотик, который не усваивается организмом и…
Сегодня мы расскажем об одном из самых интересных исследований в этом году, которому посвящена статья на T-Nation. Статья и научная работа касаются времени приема протеина, которое, как выяснилось, может оказать…
Пуленепробиваемый кофе, он же бронекофе, или bulletproof coffee — изобретение Дэйва Эспрея, придумавшего пуленепробиваемую диету. Он состоит из кофе, сливочного масла и масла МСТ (масла со среднецепочными триглицеридами, обычно его…
Так уж сложилось, что яйца годами считались не самым полезным продуктом. Их называли причиной лишнего веса, фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и даже ранней смерти. И, хотя в последнее время появляется…
Если ты хоть раз был на высокоуглеводной диете, то знаешь, как тяжело набирать «чистую» сухую мышечную массу без жира. Если же ты пробовал низкоуглеводную, то знаешь, как сложно сохранить мышцы…
Есть мнение, что тарелку лучше уступить неочищенному коричневому рису, а не его уже обработанному белому собрату. Главный аргумент — более низкий гликемический индекс. Увы, на этом сравнение часто заканчивается: другие…
Благодаря капсацину, перец чили считается отличным термогеником, способным помочь сбросить вес. Однако, на этом его полезные свойства не заканчиваются. Исследования выяснили, что перец чили может повышать еще и силовые показатели.…
Высокопротеиновая диета хороша не только для поддержания мышечной массы, но и отлично справляется с задачей сбросить лишний вес. Для подтверждения этого достаточно взять один факт. На переваривание и усвоение протеина…
Новые статьи