Так уж сложилось, что яйца годами считались не самым полезным продуктом. Их называли причиной лишнего веса, фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и даже ранней смерти. И, хотя в последнее время появляется…
Mеню и рацион
-
-
Если ты хоть раз был на высокоуглеводной диете, то знаешь, как тяжело набирать «чистую» сухую мышечную массу без жира. Если же ты пробовал низкоуглеводную, то знаешь, как сложно сохранить мышцы…
-
Есть мнение, что тарелку лучше уступить неочищенному коричневому рису, а не его уже обработанному белому собрату. Главный аргумент — более низкий гликемический индекс. Увы, на этом сравнение часто заканчивается: другие…
-
Благодаря капсацину, перец чили считается отличным термогеником, способным помочь сбросить вес. Однако, на этом его полезные свойства не заканчиваются. Исследования выяснили, что перец чили может повышать еще и силовые показатели.…
-
Высокопротеиновая диета хороша не только для поддержания мышечной массы, но и отлично справляется с задачей сбросить лишний вес. Для подтверждения этого достаточно взять один факт. На переваривание и усвоение протеина…
-
Тестостерон — главный «виновник» прогресса в мышечной массе после интенсивных тренировок. Поэтому, он- идея-фикс для многих. Для его повышения в ход идут самые мыслимые и немыслимые средства, включая бустеры, витамины,…
-
При выборе масла для жарки большинство людей, заботящихся о своем здоровье, зацикливаются на точке дымления — температуре, при которой масло начинает гореть и разрушаться, а в некоторых случаях и вовсе испортить блюдо…
-
Инсулин может дать прибавку в жировой массе или, наоборот, сделать тебя худым и мускулистым. Это зависит от того, чувствителен ли твой организм к инсулину или, наоборот, инсулин-резистентен. Без оптимальной чувствительности…
-
Кажется, что может! Один из последних экспериментов на мышах выяснил, что регулярное употребление кофе способно увеличить в объеме ряд мышц в целом и толщину мышечных волокон в частности. И хоть…
-
Одно из последних исследований обнаружило любопытный факт: если съедать в день дюжину оливок определенного сорта, можно потерять вплоть до 1.7% жира за месяц и набрать мышечную. На первый взгляд результаты…