Многие предпочитают работать с бицепсом по-старинке — с помощью обыкновенного прямого грифа. Для многих это и правда неплохой вариант. Но есть категория спортсменов, для которых прямой гриф не удобен, и…
Мышцы рук
-
-
Отжимания от стены — простое и не требовательное к силе упражнение, которое может занять свое место в программе тренировок для новичков, девушек и спортсменов на реабилитации. Его легко выполнять дома,…
- Мышцы рукМышцы спиныТренинг
Какие упражнения заменяют классические подтягивания на турнике?
by adminПодтягивания на турнике не назовешь простым упражнением: они требуют силы, крепкого хвата, развитых мышц кора и безупречной техники. Поэтому многим они даются не сразу. Особенно это касается новичков и людей…
-
Если ты занимаешься дома, у тебя не так уж много вариантов упражнений с акцентом на трицепс. Особенно, если в твоем арсенале нет гантелей. Обратные отжимания — возможность исправить ситуацию в…
-
Разнообразие, разнообразие и еще раз разнообразие. Это одно из правил роста мышечной массы, без которого твой организм привыкнет к однотипным тренировкам и перестанет на них реагировать. Именно поэтому сегодня мы…
-
Многие новички сталкиваются с проблемой: они не могут подтянуться или подтягиваются от силы несколько раз. И как же тогда прогрессировать в подтягиваниях? Конечно, на помощь могут прийти гантели или резинки…
-
Какие преимущества дают отжимания на кулаках? Какие недостатки есть у упражнения? Отжимания на кулаках: какие мышцы работают? Вывод: стоит ли включать в программу? Отжимания на кулаках — одна из популярных…
-
Статья написана квалифицированным тренером Если ты хочешь накачать мышцы рук дома, советуем обзавестись гантелями с шагом веса 1-2 кг. Почему именно гантелями? Потому что данный тип отягощения позволяет совершать более…
- Мышцы рукМышцы спиныПлечевой поясТренинг
Выбираем и используем резинки для подтягиваний на турнике
by adminХорошо, если ты умеешь подтягиваться с десяток раз. Но что делать, если такие подвиги твоим мышцам пока что не под силу? Забыть о турнике? Не вариант. Зачем исключать из программы…
-
Становая тяга – базовое упражнение, которое задействует множество мышечных групп и является одним из ключевых для набора мышечной массы. Без него твоя тренировочная программа будет значительно проигрывать в эффективности. Но…