Тренинг

Простые тренировки для всего тела, которые не требуют дополнительной подготовки. Фитбол — это упругий гимнастический мяч размером от 45 до 100 см, который используется для спортивных тренировок. В середине прошлого…

Подтягивания на турнике не назовешь простым упражнением: они требуют силы, крепкого хвата, развитых мышц кора и безупречной техники. Поэтому многим они даются не сразу. Особенно это касается новичков и людей…

При выполнении любых силовых упражнений, даже отжиманий или подтягиваний, важно соблюдать технику правильного дыхания. Неправильное или прерывистое дыхание при выполнении подтягиваний или любого другого вида упражнений может привести ко многим…

Хорошо, если ты умеешь подтягиваться с десяток раз. Но что делать, если такие подвиги твоим мышцам пока что не под силу? Забыть о турнике? Не вариант. Зачем исключать из программы…

Как часто заниматься в тренажерном зале? Мало вопросов вызывают так много споров, как этот. Одни тренируются по 5 раз в неделю, другие делают ставку на восстановление. С точки зрения статистических…

Правильное восстановление после тренировок — критично важная вещь для роста мышечной массы. Помни, мышцы растут во время сна, когда высока секреция тестостерона. Поэтому правильный отдых важен — ты должен хорошо…

В 1994 году появилось первое исследование, проведённое учёными Лавальского университета в Канаде. Оказалось, что молодые мужчины и женщины после 15-недельной программы HIIT теряли значительно больше жировой ткани, чем группа, проходившая…

В тренажёрных залах и на беговых дорожках всё чаще можно встретить мужчин в спортивных леггинсах (их ещё называют лосинами или тайтсами). Действительно ли тренироваться в них удобнее и полезнее? В…

Улучшение работоспособности, сохранение энергии в мышцах, замедление процесса старения мышц и усиление микроциркуляции — список эффектов кофе убедит любого выпить чашечку-другую перед тренировкой. Вот только не всем это делать стоит:…

Когда мы говорим об отдыхе между подходами, мы имеем в виду довольной сжатый промежуток длиной от 30 секунд до 2-3 минут максимум. Такой период считается оптимальным для тех, кто ставит…