В тренажёрных залах и на беговых дорожках всё чаще можно встретить мужчин в спортивных леггинсах (их ещё называют лосинами или тайтсами). Действительно ли тренироваться в них удобнее и полезнее? В…
Раздел:
Тренинг
Улучшение работоспособности, сохранение энергии в мышцах, замедление процесса старения мышц и усиление микроциркуляции — список эффектов кофе убедит любого выпить чашечку-другую перед тренировкой. Вот только не всем это делать стоит:…
Когда мы говорим об отдыхе между подходами, мы имеем в виду довольной сжатый промежуток длиной от 30 секунд до 2-3 минут максимум. Такой период считается оптимальным для тех, кто ставит…
Можно ли с помощью жвачки улучшить силовые показатели? Да, если она кофеиновая. Недавно на T-Nation вышла новая статья, основанная на новом исследовании по поводу кофеиновой жевательной резинки. Публикуем ее перевод,…
Неприятные ощущения в мышцах после тренировки — обычное дело для всех, кто не по наслышке знаком с силовыми или кардио. С одной стороны — факт приятен: когда болят мышцы после…
В 30 лет организм сталкивается с первыми изменениями, но это не означает, что в этом возрасте нельзя продолжать прогрессировать в мышечной массе и силовых показателях. Можно, и как раз для…
Отжимания — отличное упражнение для акцентирования нагрузки на грудные, трицепсы и даже дельты. Используя утяжелители (например, рюкзак с грузом за плечами), можно спокойно прогрессировать в весах даже дома, а значит,…
После тяжелой тренировки организму нужен отдых и восстановление. Многие спортсмены понимают слово «отдых» буквально, снижая физическую активность до минимума на следующий день. Но восстановление не обязательно должно проходить верхом на…
Раскачивания корпуса — частая ошибка при выполнении подтягиваний. Большого вреда от нее не будет, но минус у нее есть. Раскачиваясь ты помогаешь сам себе совершать подтягивания и делаешь упражнение проще.…
Многие предпочитают делать силовые и кардио в один день. Одна из главных причин — экономия времени. Ведь если разделять кардио и силовые, то появляться в зале нужно будет до 5-7…
Новые статьи