HMB — гидроксиметилбутират, органическая кислота. Она образуется в твоем теле при распаде лейцина — аминокислоты, что входит в BCAA. Считается, что из всех компонентов BCAA именно лейцин важнее всего для набора и сохранения мышечной…
Раздел:
Массонабор
-
-
Сегодня мы расскажем об одном из самых интересных исследований в этом году, которому посвящена статья на T-Nation. Статья и научная работа касаются времени приема протеина, которое, как выяснилось, может оказать…
-
Если ты хоть раз был на высокоуглеводной диете, то знаешь, как тяжело набирать «чистую» сухую мышечную массу без жира. Если же ты пробовал низкоуглеводную, то знаешь, как сложно сохранить мышцы…
-
Эффективность тренировок до отказа — один из самых спорных вопросов, мнения по которому серьезно расходятся. Многие считают его отличным способом добиться мышечной гипертрофии, другие — напрасным риском для нервной и…
-
Когда мы говорим об отдыхе между подходами, мы имеем в виду довольной сжатый промежуток длиной от 30 секунд до 2-3 минут максимум. Такой период считается оптимальным для тех, кто ставит…
-
За последние несколько лет коллаген стал одной из самых раскрученных добавок, в спорте в том числе. Считается, он не только поддерживает здоровье связок, но и способствует росту мышечной массы. Но…
-
Прогрессия нагрузки — один из основных принципов, которые стоит взять на вооружение для роста мышечной массы. В свое время его сформулировал сам Джо Вейдер — один из основоположников бодибилдинга. Но…
-
Если тебе не удается попасть в зал которую неделю, есть смысл сделать хотя бы пару тренировок дома. Даже если у тебя нет гантелей, создать высокую нагрузку можно с помощью отжиманий.…
-
В прошлом году редактор сайта Bodybuilding.com Билл Гейгер поделился этим текстом, а мы решили перевести его для вас. Многие уверены: улучшить результативность тренировок можно только увеличивая количество блинов на грифе.…
-
Кажется, что может! Один из последних экспериментов на мышах выяснил, что регулярное употребление кофе способно увеличить в объеме ряд мышц в целом и толщину мышечных волокон в частности. И хоть…
Новые статьи