HMB — гидроксиметилбутират, органическая кислота. Она образуется в твоем теле при распаде лейцина — аминокислоты, что входит в BCAA. Считается, что из всех компонентов BCAA именно лейцин важнее всего для набора и сохранения мышечной…
Раздел:
Массонабор
Сегодня мы расскажем об одном из самых интересных исследований в этом году, которому посвящена статья на T-Nation. Статья и научная работа касаются времени приема протеина, которое, как выяснилось, может оказать…
Если ты хоть раз был на высокоуглеводной диете, то знаешь, как тяжело набирать «чистую» сухую мышечную массу без жира. Если же ты пробовал низкоуглеводную, то знаешь, как сложно сохранить мышцы…
Эффективность тренировок до отказа — один из самых спорных вопросов, мнения по которому серьезно расходятся. Многие считают его отличным способом добиться мышечной гипертрофии, другие — напрасным риском для нервной и…
Когда мы говорим об отдыхе между подходами, мы имеем в виду довольной сжатый промежуток длиной от 30 секунд до 2-3 минут максимум. Такой период считается оптимальным для тех, кто ставит…
За последние несколько лет коллаген стал одной из самых раскрученных добавок, в спорте в том числе. Считается, он не только поддерживает здоровье связок, но и способствует росту мышечной массы. Но…
Прогрессия нагрузки — один из основных принципов, которые стоит взять на вооружение для роста мышечной массы. В свое время его сформулировал сам Джо Вейдер — один из основоположников бодибилдинга. Но…
Если тебе не удается попасть в зал которую неделю, есть смысл сделать хотя бы пару тренировок дома. Даже если у тебя нет гантелей, создать высокую нагрузку можно с помощью отжиманий.…
В прошлом году редактор сайта Bodybuilding.com Билл Гейгер поделился этим текстом, а мы решили перевести его для вас. Многие уверены: улучшить результативность тренировок можно только увеличивая количество блинов на грифе.…
Кажется, что может! Один из последних экспериментов на мышах выяснил, что регулярное употребление кофе способно увеличить в объеме ряд мышц в целом и толщину мышечных волокон в частности. И хоть…
Новые статьи