Мышцы спины

Статья написана квалифицированным тренером Думаем, уже многие знают, что приседания – это спортивная классика. Сегодня мы рассмотрим как правильно приседать со штангой. Во многих видах спорта очень важно функциональное развитие…

Многие новички сталкиваются с проблемой: они не могут подтянуться или подтягиваются от силы несколько раз. И как же тогда прогрессировать в подтягиваниях? Конечно, на помощь могут прийти гантели или резинки…

Хорошо, если ты умеешь подтягиваться с десяток раз. Но что делать, если такие подвиги твоим мышцам пока что не под силу? Забыть о турнике? Не вариант. Зачем исключать из программы…

Здоровье спины влияет не только на общее состояние организма и осанку, но и на результаты практически во всех ключевых силовых упражнениях. Становая тяга, приседания со штангой, армейский жим — далеко…

Становая тяга – базовое упражнение, которое задействует множество мышечных групп и является одним из ключевых для набора мышечной массы. Без него твоя тренировочная программа будет значительно проигрывать в эффективности. Но…

Недавно Ден Норт, фитнес-тренер и автор T-Nation, поделился интересным материалом по поводу наиболее популярных ошибок в становой тяге и упражнениях, которые помогут их исправить. Решили перевести статью для вас. Она…

Классическая планка — одно из самых популярных упражнений с собственным весом, а об обратной знают не все. Конечно, если бы оба варианта нагружали одинаковые мышцы, в этом бы не было…

Тяга гориллы, или попеременная тяга гирь или гантелей в наклоне — особая разновидность тяг с наклоном корпуса, акцентирующая нагрузку на мышцы спины. Во время упражнения позиция напоминает стойку гориллы, отсюда…

Тяга Т-грифа в наклоне к груди — отличное упражнение для проработки целого ряда мышц спины. Оно является выигрышной альтернативой для тяги штанги в наклоне благодаря простой технике. В частности, гриф…

Тяга верхнего блока к груди — достаточно популярное упражнение, которое спортсмены любят включать в программу в день тренировки спины. По механике работы мышц оно напоминает подтягивания на турнике с тем…