Упражнения

Простые тренировки для всего тела, которые не требуют дополнительной подготовки. Фитбол — это упругий гимнастический мяч размером от 45 до 100 см, который используется для спортивных тренировок. В середине прошлого…

Отжимания от стены — простое и не требовательное к силе упражнение, которое может занять свое место в программе тренировок для новичков, девушек и спортсменов на реабилитации. Его легко выполнять дома,…

Подтягивания на турнике не назовешь простым упражнением: они требуют силы, крепкого хвата, развитых мышц кора и безупречной техники. Поэтому многим они даются не сразу. Особенно это касается новичков и людей…

С этим вопросом сталкиваются все, для кого развитие и рост грудных в приоритете, но не все на него могут ответить. С одной стороны штанга помогает задействовать кумулятивную силу двух рук…

Те, кто регулярно выполняет классические выпады, рано или поздно сталкиваются с потребностью обновить тренировочную программу, ведь адаптация мышц к однотипным нагрузкам со временем может сделать их не таким уж эффективным…

Статья написана квалифицированным тренером Думаем, уже многие знают, что приседания – это спортивная классика. Сегодня мы рассмотрим как правильно приседать со штангой. Во многих видах спорта очень важно функциональное развитие…

Если ты занимаешься дома, у тебя не так уж много вариантов упражнений с акцентом на трицепс. Особенно, если в твоем арсенале нет гантелей. Обратные отжимания — возможность исправить ситуацию в…

Разнообразие, разнообразие и еще раз разнообразие. Это одно из правил роста мышечной массы, без которого твой организм привыкнет к однотипным тренировкам и перестанет на них реагировать. Именно поэтому сегодня мы…

Если ты хочешь увеличить сухую мышечную массу грудных и никогда не занимался до этого, у нас есть хорошая новость. Отжимания станут вполне эффективным упражнением для этих целей. Но если ты…

Многие новички сталкиваются с проблемой: они не могут подтянуться или подтягиваются от силы несколько раз. И как же тогда прогрессировать в подтягиваниях? Конечно, на помощь могут прийти гантели или резинки…