Не у всех дома есть две гантели, но это не значит, что это должно отразиться на твоей мышечной массе во время карантина. Почти все ключевые упражнения на грудные можно выполнять…
Раздел:
Упражнения
На днях тренер Гаред Сапстед опубликовал интересный лайфхак в блоге T-Nation о том, как увеличить нагрузку на пресс во время прокатов на ролике для пресса. Совет подкреплен исследованиями и помогает…
Почти ни одно упражнение с собственным весом дома не дает хорошей нагрузки на дельтовидные мышцы, если только у тебя нет дома шведской стенки, с которой можно выполнять частичные подтягивания обратным…
Классическая планка — одно из самых популярных упражнений с собственным весом, а об обратной знают не все. Конечно, если бы оба варианта нагружали одинаковые мышцы, в этом бы не было…
Многие не хотят терять форму находясь на самоизоляции и организуют тренировки дома. И здесь сразу же появляется вопрос о тренировке грудных и жиме лежа в частности. Ведь гантели у многих…
Развитые грудные мышцы — визитная карточка Арни. Говорят, в обхвате они достигали около 144 сантиметров, что в общем и так заметно невооруженным глазом по снимкам с Мистера Олимпия, где он…
Тяга гориллы, или попеременная тяга гирь или гантелей в наклоне — особая разновидность тяг с наклоном корпуса, акцентирующая нагрузку на мышцы спины. Во время упражнения позиция напоминает стойку гориллы, отсюда…
Жим гантелей на плечи делают все, но только не все знают один факт: если делать его стоя, нагрузка на дельтовидные возрастет. И это не пустые слова! В 2013 году на…
В каком упражнении бицепс сокращается лучше всего? Во время подъемов штанги на бицепс или при подъемах гантелей с суппинацией? При работе в кроссовере? Или во время подтягиваний узким хватом? С…
Сведение рук в тренажере «бабочка» — изолирующее упражнение, которым многие «добивают» грудные в конце тренировки. У этого упражнения есть пара плюсов. Во-первых, в течение всей траектории твои грудные находятся в…
Новые статьи
