Не все способны выполнить армейский жизнь с идеальной техникой и большим весом. К счастью, для этого упражнения есть альтернатива, которая сделает его более простым для выполнения, сохранив нагрузку на мышцы…
Раздел:
Упражнения
Техника выпадов страдает у многих, снижая эффективность упражнения и увеличивая риск травмы. Не так давно на эту тему вышла интересная статья на T-Nation, написанная Джоэлом Сидменом. Переводим ее для вас:…
Подъем гантелей перед собой — одно из ключевых изолирующих упражнений для проработки переднего пучка дельт. Оно отлично таргетирует нагрузку на эту часть твоих дельт, но почти никак не вовлекает в…
На первый взгляд отжимания на упорах едва отличаются от классических, но это только на первый взгляд. Если внимательно взглянуть на технику, ты увидишь отличия. Многие из них дадут тебе преимущества…
Не у всех дома есть две гантели, но это не значит, что это должно отразиться на твоей мышечной массе во время карантина. Почти все ключевые упражнения на грудные можно выполнять…
На днях тренер Гаред Сапстед опубликовал интересный лайфхак в блоге T-Nation о том, как увеличить нагрузку на пресс во время прокатов на ролике для пресса. Совет подкреплен исследованиями и помогает…
Почти ни одно упражнение с собственным весом дома не дает хорошей нагрузки на дельтовидные мышцы, если только у тебя нет дома шведской стенки, с которой можно выполнять частичные подтягивания обратным…
Классическая планка — одно из самых популярных упражнений с собственным весом, а об обратной знают не все. Конечно, если бы оба варианта нагружали одинаковые мышцы, в этом бы не было…
Многие не хотят терять форму находясь на самоизоляции и организуют тренировки дома. И здесь сразу же появляется вопрос о тренировке грудных и жиме лежа в частности. Ведь гантели у многих…
Развитые грудные мышцы — визитная карточка Арни. Говорят, в обхвате они достигали около 144 сантиметров, что в общем и так заметно невооруженным глазом по снимкам с Мистера Олимпия, где он…
Новые статьи