В отличие от сывороточного протеина, казеиновый не стал мейнстримом на полках спортивных магазинов, и напрасно. В отличие от собрата, он дольше усваивается и может часами снабжать мышцы аминокислотами. Эту особенность…
Раздел:
Питание
-
-
При расчете суточного потребления калорий многие фокусируются на еде и забывают о напитках. Такой просчет может сказаться на эффективности диеты, ведь их энергетическая ценность может достигать 400 ККАЛ. Но это…
-
Правила созданы для того, чтобы их нарушать? Читмил поможет достичь поставленных целей, и этот процесс контролируешь ты. Что такое «читмил», кому подойдёт, и как «перерыв на сладкое» приведёт к здоровью…
-
Улучшение работоспособности, сохранение энергии в мышцах, замедление процесса старения мышц и усиление микроциркуляции — список эффектов кофе убедит любого выпить чашечку-другую перед тренировкой. Вот только не всем это делать стоит:…
-
Не все продукты полезнее употреблять сразу после приготовления. Рис и картофель — исключение из правил. При охлаждении в них образуется резистентный крахмал — пребиотик, который не усваивается организмом и становится…
-
HMB — гидроксиметилбутират, органическая кислота. Она образуется в твоем теле при распаде лейцина — аминокислоты, что входит в BCAA. Считается, что из всех компонентов BCAA именно лейцин важнее всего для набора и сохранения мышечной…
-
Сегодня мы расскажем об одном из самых интересных исследований в этом году, которому посвящена статья на T-Nation. Статья и научная работа касаются времени приема протеина, которое, как выяснилось, может оказать…
-
Пуленепробиваемый кофе, он же бронекофе, или bulletproof coffee — изобретение Дэйва Эспрея, придумавшего пуленепробиваемую диету. Он состоит из кофе, сливочного масла и масла МСТ (масла со среднецепочными триглицеридами, обычно его…
-
Так уж сложилось, что яйца годами считались не самым полезным продуктом. Их называли причиной лишнего веса, фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и даже ранней смерти. И, хотя в последнее время появляется…
-
Если ты хоть раз был на высокоуглеводной диете, то знаешь, как тяжело набирать «чистую» сухую мышечную массу без жира. Если же ты пробовал низкоуглеводную, то знаешь, как сложно сохранить мышцы…