Captain America: The First Avenger
Упражнения

Упражнения на низ грудных мышц: 5 ключевых

Большинство спорстменов игнорирует упражнения на низ грудных мышц. Как правило их программа основана на базовых упражнениях, таких как жим штанги и гантелей на горизонтальной скамье или скамье с положительным наклоном. Нередко к ним добавляется жимы
Читать
Как-повысить-тестостерон-у-мужчин
Меню и рацион

Как увеличить уровень тестостерона на 26%

Согласно современным статистическим данным, большинство населения может испытывать дефицит магния в организме. Особенно высока вероятность его недостатка у занимающихся спортом, потому что значительная часть полезных веществ может выводиться из тела при усиленном потоотделении во время
Читать
Меню и рацион

Что пить во время тренировки в тренажерном зале?

Даже такая мелочь, как употребление напитков во время тренировки, может сыграть серьезную роль для увеличения силы и построения мышечной массы. Поэтому, начиная с сегодняшнего дня, предлагаем тебе захватить с собой шейкер. Ну а что в
Читать
The-25-Reps-Method
Тренинг

Какую роль играет скорость выполнения повторов?

Многие тренеры считают, что темп выполнения повторов играет ощутимую роль и всерьез влияет на эффективность упражнений. Некоторые из них даже советуют тратить фиксированное количество времени на различные фазы упражнения. Например, выполнять подъем штанги за секунду, еще
Читать
14153781cd60d58c9f96b4fecf4a2a05
Тренинг

Стоит ли заниматься с недосыпа?

Уверены, ты сталкивался не раз с мыслью отменить зал из-за плохого самочувствия после ночи, когда ты практически не спал или спал совсем немного. Многие гонят эту идею прочь и считают, что проявят слабость, если променяют
Читать
Тренинг

Сколько нужно отдыхать между подходами?

Вопрос о времени на отдых между подходами один из самых неоднозначных. Ответы на него порой расходятся на 180 градусов и даже профессионалы могут запросто назвать совершенно разные числа - от 30 секунд до 2-3 минут.
Читать
Тренинг

Как заставить мышечную расти в дни отдыха

Мышцы не растут в зале, а делают это во сне. Именно период восстановления является ключевым для мышечной гипертрофии, поэтому даже в дни отдыха ты должен продолжать работать. Правда целью этой работы будет не повреждение мышечных
Читать
p17
Меню и рацион

Как куркумин влияет на тренировочный процесс

Исследования показали: куркумин - мощное болеутоляющее и противовоспалительное вещество. Он повышает уровень тестостерона и препятствует его ароматизации в эстроген. Он усиливает работу сердечно-сосудистой системы и, по-видимому, препятствует раку предстательной железы. Куркумин уменьшает жировые отложения. Черт,
Читать
Тренинг

Как отличить натурала от химика без детектора лжи

Любопытство - страшная штука. Иногда так и тянет подойти к какому-нибудь шкафу в зале и спросить, заглянув в глаза: "Химичишь?" Впрочем, при таком раскладе ты едва ли услышишь правдивый ответ.  Химики редко признаются в своих
Читать
Мышцы рук

Подъем штанги на бицепс стоя: техника и ошибки

Подъем штанги на бицепс стоя - одно из самых популярных упражнений, о котором знают даже те, кто огибает спортзалы по параболе и ни разу не держал штангу за гриф. Слава пришла к упражнению не напрасно:
Читать