Мышцы рук

Подъем штанги на бицепс стоя: техника и ошибки

Подъем штанги на бицепс стоя - одно из самых популярных упражнений, о котором знают даже те, кто огибает спортзалы по параболе и ни разу не держал штангу за гриф. Слава пришла к упражнению не напрасно:
Читать
shutterstock_medicine_tablets
Здоровье

Лекарства снижающие тестостерон

Высокий уровень тестостерона - хороший союзник для увеличения силовых показателей и мышечной массы. Но есть много факторов, которые негативно влияют на продукцию ключевого анаболического гормона. Среди них - прием различных лекарств, которые обладают побочными эффектами
Читать
prisedaniya-so-shtangoi-na-plechah
Тренинг

Базовые упражнения в тренажерном зале: как, зачем и почему

"Делай базу" - так говорят почти все спортивные тренера новичкам, стремящимся увидеть результат в зеркале после кропотливой работы в спортзале. Что ж, как ни странно, это правило никогда не устаревает. Базу делают все - от
Читать
Упражнения

Как восстановить режим сна и бодрствования: новое исследование

Если все каникулы ты вставал в обед, то это свежее исследование ты должен оценить. Оно поможет в короткое время изменить цикл сна и бодрствования, настроить твой организм вставать в 9-10 утра и не чувствовать себя
Читать
Hairless-Cats-sphynx-cats-promo.jpg.600x315_q80_crop-smart
События

Бегом раздеваться: спортклубы осваивают формат тренировок без одежды

Нью-йоркский клуб Hanson Fitnes запустил новый формат тренировок без одежды. Пикантность этой новости придает тот факт, что в спортклуб ходят Рианна, Джулия и Том. Те самые, которые известны тебе по голливудским фильмам. Тренировки наголо стартуют
Читать
Плечевой пояс

Упражнения на задний пучок дельт

Анатомия Биомеханика Упражнения на заднюю дельту плеча Разведение гантелей в стороны в наклоне Обратные разведения в тренажере Тяга верхнего блока на задние дельты Тяга Ли Хейни Общие принципы тренировки Обычно плечам уделяется особое внимание в
Читать
Креатин
Спортпит

Новое исследование: креатин хорошо работает не для всех мышц

Креатин - одна из самых раскрученных добавок на рынке спортпита, и во многом креатиновый бум возник не на пустом месте. Креатин действительно способен вызвать рост силовых показателей,  увеличить секрецию анаболических гормонов и в конечном счете
Читать
85a85-spidometr-kars-kg
Здоровье

Как ускорить метаболизм в организме? 6 проверенных способов

Метаболизм - набор химических реакций в твоем организме, необходимый для поддержания жизни. Недавно мы наткнулись на схему этого процесса и можем сказать, что она даст фору схеме токийской подземки. Впрочем, оставим химические формулы профессионалам, ведь
Читать
Спортпит

Состав преступления: 5 опасных ингредиентов в протеиновых порошках

Не все йогурты одинаково полезны. Эта фраза как нельзя хорошо подходит не только к йогуртам, но и к протеиновым порошкам. Пара лишних компонентов в составе - и твои 6 кубиков могут со временем слиться в
Читать
Меню и рацион

Вечный вопрос: можно ли есть на ночь?

Несколько десятков лет назад диетологов беспокоило лишь общее количество калорий, полученных организмом в течение дня. Часто они не обращали внимание то, принималась ли пища один раз в день или несколько и в какое время происходил
Читать