Упражнения

Как восстановить режим сна и бодрствования: новое исследование

Если все каникулы ты вставал в обед, то это свежее исследование ты должен оценить. Оно поможет в короткое время изменить цикл сна и бодрствования, настроить твой организм вставать в 9-10 утра и не чувствовать себя
Читать
Hairless-Cats-sphynx-cats-promo.jpg.600x315_q80_crop-smart
События

Бегом раздеваться: спортклубы осваивают формат тренировок без одежды

Нью-йоркский клуб Hanson Fitnes запустил новый формат тренировок без одежды. Пикантность этой новости придает тот факт, что в спортклуб ходят Рианна, Джулия и Том. Те самые, которые известны тебе по голливудским фильмам. Тренировки наголо стартуют
Читать
Плечевой пояс

Упражнения на задний пучок дельт

Анатомия Биомеханика Упражнения на заднюю дельту плеча Разведение гантелей в стороны в наклоне Обратные разведения в тренажере Тяга верхнего блока на задние дельты Тяга Ли Хейни Общие принципы тренировки Обычно плечам уделяется особое внимание в
Читать
Креатин
Спортпит

Новое исследование: креатин хорошо работает не для всех мышц

Креатин - одна из самых раскрученных добавок на рынке спортпита, и во многом креатиновый бум возник не на пустом месте. Креатин действительно способен вызвать рост силовых показателей,  увеличить секрецию анаболических гормонов и в конечном счете
Читать
85a85-spidometr-kars-kg
Здоровье

Как ускорить метаболизм в организме? 6 проверенных способов

Метаболизм - набор химических реакций в твоем организме, необходимый для поддержания жизни. Недавно мы наткнулись на схему этого процесса и можем сказать, что она даст фору схеме токийской подземки. Впрочем, оставим химические формулы профессионалам, ведь
Читать
Спортпит

Состав преступления: 5 опасных ингредиентов в протеиновых порошках

Не все йогурты одинаково полезны. Эта фраза как нельзя хорошо подходит не только к йогуртам, но и к протеиновым порошкам. Пара лишних компонентов в составе - и твои 6 кубиков могут со временем слиться в
Читать
Меню и рацион

Вечный вопрос: можно ли есть на ночь?

Несколько десятков лет назад диетологов беспокоило лишь общее количество калорий, полученных организмом в течение дня. Часто они не обращали внимание то, принималась ли пища один раз в день или несколько и в какое время происходил
Читать
Otzhimaniya-na-odnoj-ruke-1
Мышцы рук

Как научиться отжиматься на одной руке

Отжимания от пола на одной руке - одно из лучших упражнений на развитие мышц кора и рук. Оно требует отличной координации, сильного напряжения ряда мышц и является самым полезным типом отжиманий среди бесчисленного множества вариантов
Читать
Здоровье

Как определить уровень тестостерона по правой руке

Об уровне тестостерона могут говорить не только тесты в медицинской лаборатории. Косвенно о нем могут свидетельствовать и ряд внешних признаков. Например, буйная растительность, интенсивное облысение или даже проблемы с кожей. Однако, помимо этих всем известных
Читать
Здоровье

Перетренированность: что это значит и как с ней бороться

Многие, кто тренируется ни один год, совершают одну серьезную ошибку. Нет, не ошибку в технике жима лежа или в рационе питания. Эта ошибка стоит дороже, чем слаборазвитые пекторальные или лишний килограмм жира. Ее цена выше
Читать