Похудение

Дефицит калорий — единственный способ похудеть, но на его пути встают потребности организма. Вместе с диетой нередко приходит и аппетит, заставляющий нас отказываться от своих планов. В этот момент и…

В 1994 году появилось первое исследование, проведённое учёными Лавальского университета в Канаде. Оказалось, что молодые мужчины и женщины после 15-недельной программы HIIT теряли значительно больше жировой ткани, чем группа, проходившая…

Есть один способ быстро определить, стоит ли тебе худеть или нет. На него потребуется минута твоего времени и не понадобится сложных приборов. Рассказываем о нем в нашем переводе материала T-Nation,…

Если ты хоть раз был на высокоуглеводной диете, то знаешь, как тяжело набирать «чистую» сухую мышечную массу без жира. Если же ты пробовал низкоуглеводную, то знаешь, как сложно сохранить мышцы…

Конец мая выдался не самым жарким, и многие зябнут по домам. Ничего приятного в этом нет, но вот тебе один согревающий мозг факт. Низкая комнатная температура заставляет тело расходовать больше…

Никогда не думали, почему пояса с эффектом сауны есть, а вот с эффектом холода нет? Если не думали, не беспокойтесь: об этом уже подумали за нас. Охлаждающие жилеты, пояса, одежда…

Все, кто хоть раз делал кардио, замечали одну удивительную вещь: уже к середине тренировки живот начинает жить своей жизнью отдельно от тела и менять температуру. И тут возникает вопрос, даже…

Во время карантина многие поняли, что рискуют вернуться из него на несколько килограммов тяжелее. Ведь рано или поздно недостаток активности и низкий расход калорий сделают свое дело. Чтобы этого избежать,…

На днях из-за ситуации с коронавирусом в Москве закрыли все залы и бассейны, а многие добровольно предпочли режим самоизоляции, чтобы не подвергать риску себя и близких. Очевидно, теперь многие посетители…

Какой процент жира в организме является точкой невозврата, после которой он начинает гораздо интенсивнее накапливать жир? Исследование 2015 года выяснило, что для мужчин эта цифра составляет 20.6%, а для женщин…