Мышцы рук

Подъем гантелей на скамье Скотта — достаточно популярное упражнение у атлетов, которое относится к классу изолирующих и воздействует на бицепс почти также, как и знакомые многим концентрированные сгибания рук с…

Данное упражнение достаточно популярно у спортсменов, и многие включают его в программу в день тренировки бицепсов. Однако помимо самих бицепсов, упражнение воздействует на брахиалис, который находится под бицепсом. В результате…

Концентрированное сгибание рук с гантелью — одно из основных упражнений на бицепс. В отличии от остальных оно помогает эффективно контролировать вес, скорость и амплитуду движения руки. В результате упражнение не…

Задержки на работе, рано закрывающийся зал, обычная лень или угроза Апокалипсиса — причин не оказаться в зале могут быть десятки. Однако исправить ситуацию не так уж и сложно: домашний диван,…

Трицепс — одна из ключевых мышц для бодибилдера, нередко ее называют трехглавой мышцей плеча. Трицепс в большей части формирует объем рук, чем бицепс, поэтому тренировка именно этой мышцы особенно важна…

Многие жимы со свободным весом считаются базовыми упражнениями, развивающими силу и плотность мышц. Жим лежа узким хватом — не исключение. Данное упражнение является одним из самых эффективных для проработки трицепса…

Французский жим лежа — одно из ключевых упражнений для развития трицепса. Включать в тренировку его рекомендуется всем, от новичков до профессионалов. Вариантов выполнения упражнения существуют десятки: его можно выполнять сидя,…

Сегодня мы поговорим об отжиманиях на брусьях с весом и технике выполнения данного упражнения, которое является одним из базовых и отлично подойдет для тренировки в зале, на турнике во дворе…

Красивые женские руки — настоящее произведение искусства и визитная карточка посетительниц фитнес-залов. Однако нередко бывает, что за работой и делами по дому многие не успевают посетить фитнес-центр, что напрямую ведет…

Крепкие запястья — одна из важнейших целей в бодибилдинге, ведь именно запястья и мышцы предплечья активно участвуют в большинстве упражнений, таких как различные жимы с гантелями или штангой. Нередко слабо…