Плечевой пояс

Наверняка ты уже испытал на собственной шкуре, что тренировка дельтовидных — не самое простое занятие.  Главным образом потому, что мышца состоит из трех пучков. В итоге практически ни одно базовое…

Дельты обладают сакральным значением для любого атлета наряду с грудными и бицепсом: еще бы, ведь на эти самые хрупкие плечи ложится одна из самых серьезных миссий — сформировать ту самую V-образную…

Армейский жим сидя, или жим сидя над головой — одно из лучших упражнений для формирования дельтовидных мышц и верхних грудных. Выполнять данное упражнение можно и стоя, однако делать это лучше…

Многие поклонники бодибилдинга знают: равномерно все группы мышц растут только в сказках, а на деле всегда есть  ряд мускулов, которые всерьез отстают от остальных. Случается это по многим причинам: генетические…

Узкая талия и широкие плечи — упрощенная формула правильного мужского телосложения. Только если ширина талии во много определяется скелетом таза, то любой изъян с плечами несложно исправить с помощью тренировок,…

Сегодня мы остановимся на одном из ключевых упражнений для проработки среднего пучка дельтовидных мышц. Речь идет о тяге штанги к подбородку стоя, которая незаменима в программе тренировки на плечи. Давай…

Швунги – отличное базовое упражнение, позаимствованное из тяжелой атлетики. Оно позволяет великолепно проработать передний (самый массивный) пучок дельтовидных мышц, а кроме того задействует практически все прочие мышцы тела в качестве вспомогательных.

Шраги со штангой или гантелями, а также шраги в положении за спиной – это два наиболее эффективных упражнения для развития верхней, самой сильной части трапециевидной мышцы спины. Если ты решил качественно поработать…