Беговые кроссовки, кеды, шлепанцы — возможно такой выбор и порадует владельца обувного, но для силовых тренировок он никуда не годится. Во время подъема тяжелых весов на ступни ложится ощутимая нагрузка, а в ходе приседаний со штангой неправильное положение стоп может обернуться встречей с полом по всем законам земной гравитации. К сожалению, не вся спортивная обувь заточена для сохранения устойчивости и равновесия. Взять хотя бы беговые кроссовки. Они достаточно легки, а их пружинистая конструкция создана для перекатывания стопы с носки на пятку и динамичного перемещения. А еще они обладают достаточно мягкой подошвой, в которой нога буквально утопает во время подъема тяжелого веса. В результате стопа теряет устойчивость, что может привести к потере баланса и контроля над штангой. Со шлепанцами дела обстоят не лучше: их подошва и вовсе не предназначена для сохранения устойчивости, а в ключевой момент ты и вовсе можешь потерять «туфельку». Так что при выборе кроссовок для занятий в спортзале все же стоит потратить свои кровные на выбор правильной и надежной обуви, которая не оставит тебя наедине с бригадой скорой помощи.
Какие кроссовки выбрать для фитнеса
Кроссовки для бодибилдинга должны обладать несколькими ключевыми качествами, которые сыграют тебе на руку во время занятий.
- Во-первых, обувь должна быть закрытой. Это позволяет ей надежно сидеть на ноге и избежать случайных травм в спортзале, где тут и там встречаются острые углы тренажеров, а блин от штанги рискует познакомиться со ступней упав с грифа. Так что шлепанцы для занятий фитнесом — точно не вариант.
- Второе качество, которым должны обладать кроссовки для занятий в спортзале, — рифленая подошва. Она поможет сохранить устойчивость даже на скользком покрытии и избежать падения в самый ответственный момент.
- В-третьих, обувь для бодибилдинга должна обладать твердой и с жесткой подошвой. Мягкие аналоги срабатывают подобно пружине и поглощают энергию во время усилия, которое ты прикладываешь к весу. Жесткая подошва, напротив, послужит отличной опорой и надежной базой для рывка. Кроме того, в ней ступня не будет утопать, а ты не столкнешься с риском потерять равновесие.
- Будет здорово, если твои кроссовки для занятий в спортзале будут обладать высокой и жесткой пяткой. Мягкий задник беговых кроссовок не спасет тебя во время завалов ступни назад, в то время как жесткая пятка поможет контролировать вес и защитит тебя от травмы лодыжки, а заодно придаст дополнительную устойчивость.
- Наконец, кроссовки для бодибилдинга должны обладать надежной шнуровкой, которая тебя не подведет. Во многих моделях она дополнительно фиксируется ремешком на липучке. Отличное решение для тех, кто хочет приседать со штангой, а не для того, чтобы завязывать шнурки.
На что обратить внимание во время примерки
Размер
Обувь должна идеально сидеть на ноге: не зажимала ее, но и не была слишком свободной. Поэтому, примеряй кроссовки для занятий в спортзале на босу ногу или одев носки в зависимости от твоих привычек. Убедись в том, чтобы пальцы ног не были зажаты в ботинке и свободно двигались. Они тоже обеспечивают устойчивость во время упражнений и не должны быть выключены из работы.
Пятка
Крепкая и жесткая пятка не хуже тренера поможет тебе держать равновесие во время работы с весом, особенно, если твои лодыжки нельзя назвать крепкими и они любят «погулять» во время приседаний. Жесткий задник кроссовок ограничит движение лодыжек и позволит тебе лучше контролировать вес.
Вес
Обувь для бодибилдинга должна быть тяжелее беговых кроссовок. Дополнительный вес ботинок поможет тебе крепче стоять на ногах во время упражнений. Только убедись, чтобы кроссовки не весили как гири и не сковывали тебя в движениях.
Каблук
Высокий каблук — отличное решение для тех, кто имеет дело с большим весом. Он дает преимущество во время приседаний помогая телу удерживать вертикальное положение и включить в работу больше мускулатуры для поднятия штанги. Перед примеркой измерь высоту каблука: она должна быть не выше 1,5 см.
Классические штангетки
Классической обувью с высоким каблуком для работы с весом являются штангетки. Обувь этого типа обладает всеми необходимыми характеристиками для бодибилдеров: жесткой подошвой, крепким корпусом и надежной шнуровкой. Единственное, что может не хватать штангеткам, — высокой пятки. Впрочем, при крепких лодыжках и хорошей растяжке этот недостаток не имеет особого значения.
Если речь зашла о кроссовках для занятий в спортзале, старайся не находить им сомнительную замену. Специальная обувь для бодибилдинга поможет тебе сохранить равновесие, избежать травм и развить максимальное усилие при подъеме веса. Все эти качества сделают твою тренировку максимально эффективной и не позволят отвлекаться на мелочи.