Хорошие новости: если тебе лень устраивать кардио тренировку, можно залечь на дно ванны и сжечь с добрый десяток калорий. Как выяснили последние исследования, это приятное занятие может сжечь как минимум столько же калорий, сколько расходует организм во время 30-минутной прогулки.
Группа ученых Loughborough University выяснила этот факт, проведя испытание на 14 участниках эксперимента. Ими оказались мужчины, которых разделили на 2 группы. Одной из них предстояло пройти короткий веломарафон, а перед другой стояла задача посложнее — нежиться в горячей ванной (температура воды составляла 40 градусов).
Если ты думаешь, что в эксперименте кроется подвох и отдыхавшие в ванной сожгли больше калорий, чем велосипедисты, ошибаешься. Результаты оказались прозаичными: велосипедисты потратили больше калорий как и предполагалось изначально.
НО. Ученые выяснили довольно любопытный факт. Оказалось, что теплая ванна помогла сжечь целых 150 калорий, что происходит при 30-минутной прогулке.
Более того — в отличие от велосипедистов у принимавших ванну была занижена пиковая концентрация сахара в крови на 10%, что в теории может сделать организм менее восприимчивым к ожирению. Еще одним преимуществом горячих ванн оказалась их способность уменьшать воспалительные процессы в организме.
Результаты исследований не так уж сложно объяснить. Горячая ванна способна повысить базальную температуру тела, активировать сердечно-сосудистую систему и на время ускорить обмен веществ. В результате она действует как своего рода термогеник или даже умеренная кардио тренировка. Но как тогда объяснить снижение пиковой концентрации сахара в крови? У автора исследования есть своя гипотеза на этот счет.
Объяснение
Один из авторов исследования, доктор Фолькнер, объясняет снижение концентрации сахара в крови тем, что при воздействии тепла (как во время тренировок, так и при приеме горячей ванны) тело начинает производить особые протеины теплового шока. Вот что говорит сам Фолькнер на этот счет:
Протеины теплового шока — это молекулы, которые производятся телом в ответ на стресс. Высокий уровень протеинов этого типа в долгосрочной перспективе способен улучшить функцию инсулина и помочь контролировать уровень сахара в крови.
Также доктор Фолькнер считает, что диабетики испытывают недостаток протеинов теплового шока. Следовательно, воздействие тепла может в перспективе помочь не только спортсменам, но людям с диабетом второго типа.
Источник
A hot bath has benefits similar to exercise. Источник