Итак, ты худеешь. Быть может твоя цель — более рельефный торс или ты хочешь уменьшить объем талии. Каково же твое разочарование, когда вместо ненавистных бедер или живота уходит объем груди, исчезает приятная округлость лица или уменьшается обхват бицепса!
Ученые говорят, что есть закономерность между типом распределения жира по телу у конкретного человека и тем, что уходит в первую очередь при похудении.
Основные модели распределения жира. Генная теория ожирения.
Обычно человек набирает вес по четырем сценариям:
- Равномерно по всему телу
- Верхняя часть туловища и живот (свойственно мужчинам)
- Нижние отделы живота, ягодицы и бедра (преимущественно женский тип)
- Только живот
Обнаружено, что за тип распределения жира по телу отвечает целый ряд генов. Это не значит, что теперь можно спокойно оправдывать свою полноту наследственной предрасположенностью. Смысл исследований сводится к тому, что определенные гены отвечают за преимущественную локализацию жировых клеток в определенных местах. В том случае, если имеет место благоприятная ситуация для накопления жира, именно в этих местах он и накапливается. Так и появляются фигуры по типу «яблока», «груши» и другие возможные вариации.
Генетикой можно оправдать распределение не всего объема жировой ткани в организме, а примерно 60%. Такой большой процент вполне может если не формировать общую картину, то уж точно определять тенденцию движения жировых клеток как в одну, так и другую сторону. То есть, если генетика так масштабно влияет на локализацию жировых отложений — с определенной долей вероятности можно сказать, что она же и решает из каких мест жир будет преимущественно уходить.
Также есть мнение, что вес быстрее уйдет из тех мест, где он оказался в последнюю очередь (1,2).
Но это, конечно же, не все нюансы, от которых зависит что худеет первым при похудении у каждого конкретного человека. Добавим сюда гормональный фон, особенности метаболизма и гендерные различия в типе и скорости похудения.
Что худеет первым при похудении у женщин?
В женском организме доля подкожного жира превалирует над висцеральным (тем, который находится внутри тела, окружая наши органы). Именно это во многом обеспечивает прекрасному полу мягкость черт и визуальную женственность (3).
Худея, у женщин уменьшается подкожно-жировой слой, и это в первую очередь заметно на лице, конечностях, верхней части туловища. А вот живот и бедра уменьшаться не спешат. И этому есть объяснение.
Женский организм запрограммирован на деторождение, а значит эстроген изо всех сил готовит для этого подходящие условия (ссылка).
Отсюда и лишние запасы на бедрах и животе. К слову, лишними они кажутся тебе, но не твоему организму, цель которого создать комфортные условия для зачатия и вынашивания ребенка. Поэтому для зон, которые особо важны для твоего организма, просто требуется больше времени. Продолжай в том же духе и изменения не заставят себя ждать.
Мужчины, что в первую очередь при похудении теряете вы?
Сильный пол, в отличии от женщин, имеет больший процент висцерального жира. Имея по сравнению с женщинами меньший объём жировой ткани в целом, мужчины превосходят дам по части мышц. Оно и понятно: за рост мышечной ткани отвечает тестостерон. А ещё этот гормон известный жиросжигатель.
Итак, у мужчин большая доля висцерального жира, который имеет свойство уходить в первую очередь. Помним, что этот вид жира распределяется вокруг внутренних органов и именно он, по большей части, формирует не эстетично выпирающее мужское «пузико».
Хорошая новость – при похудении мужчины в первую очередь начнут уменьшатся во районе живота. Это, кстати, доказала группа исследователей из Мадрида. Проводя свой опыт на разнополой группе худеющих, они пришли к выводу, что мужчины быстрее всего худеют в области туловища (4).
Итог
Подведём итог: процесс избавления от лишних килограммов преображает мужчин и женщин по-разному. Дамы стройнеют «сверху-вниз», начиная с тех мест, где слой подкожного жира самый небольшой. Ну а мужчины замечают первые результаты по ремню своих брюк, который теперь приходится затягивать потуже.
Источники
- The genetics of fat distribution Dorit Schleinitz 1, Yvonne Böttcher, Matthias Blüher, Peter Kovacs. PMID: 24632736
- The genetics of obesity: FTO leads the way Katherine A Fawcett 1, Inês Barroso. PMID: 20381893
- Gender differences in fat metabolism E Blaak 1 Affiliations expand PMID: 11706283
- Influence of previous body mass index and sex on regional fat changes in a weight loss intervention Pedro J. Benito,Rocio Cupeiro,Ana B. Peinado,Miguel A. Rojo,Nicola Maffulli &on behalf of the PRONAF Study Group