Любой профессиональный культурист знает — поясница является одной из самых проблемных зон, которая постоянно терпит нагрузки во время подавляющего большинства упражнений. В результате спустя годы тренировок нижняя часть позвоночника может начать подавать не очень приятные симптомы и даже вынудить спортсмена прекратить тренировки. Сегодня мы разберемся что делать, если болит поясница и как улучшить состояние позвоночника и мышечного каркаса в этой области?
Причины боли в пояснице
Причиной боли в пояснице могут стать как проблемы с мышцами в этой области, так и системные заболевания внутренних органов. Среди самых распространенных причин болезненных ощущений выделяют следующие:
- Заболевания мочевыделительной системы: пиелонефрит, цистит или гломерулонефрит.
- Болезни половой системы: простатит, ооворит и сальпингит.
- Повреждение мышечных волокон из-за слишком высокой нагрузки в спортзале или нарушении техники упражнений.
- Травмы спины, связанные с ударом или ушибом мышечных тканей, а также позвоночником. Как правило подобные травмы случаются при падении.
- Болит позвоночник в пояснице? Возможно такой характер болей связан с заболеваниями позвоночника: остеохондрозом, грыжей позвоночника или защемлением позвоночного нерва.
- Иногда причина болей в пояснице может крыться в заболеваниях кожи, например при воспалении волосяной луковицы и образовании фурункула.
- Онкология в области поясницы, опухоли различной этиологии.
Что делать, если болит поясница
Если болит позвоночник в пояснице, первым твоим действием должно стать посещение терапевта, который постарается определить причину болей и отправит к урологу, остеопату, хирургу или врачу другой специальности. До момента обращения к доктору можно придерживаться простых правил, которые помогут снизить нагрузку на поясницу: в случае заболеваний внутренних органов они вряд ли помогут снизиить боль, зато при повреждении мышечных волокон или проблемах с позвоночником могут сыграть на руку и приглушить симптомы.
- Старайся проводить минимум времени в положении сидя: во время сидения нагрузка на поясницу максимальна, что негативно может повлиять на поврежденные мышечные ткани и усугубить проблемы с позвоночником.
Сон в позе эмбриона снизит нагрузку на позвоночник
- Во время сидения или ходьбы напрягай мышцы пресса слегка втягивая живот. Подобный ход уберет часть нагрузки с позвоночника и мышц поясницы и поможет им отдохнуть.
- Если болит позвоночник в пояснице, запрещено поднимать тяжести, в том числе и в спортзале. Более того, любые тренировки во время поясничных болей стоит прекратить.
- Спать лучше всего в позе эмбриона положив подушку между коленей.
- Что делать если поясница болит достаточно сильно? В этом случае допустим прием обезболивающих препаратов, однако злоупотреблять ими до приема у доктора не рекомендуется. Помни! Болеутоляющие лекарства устраняют лишь симптом, а не причину боли.
Диагностика болей в пояснице
Как уже было сказано главное при возникновении боли в пояснице — обратиться к доктору, например, к терапевту или неврологу. Как правило в результате первичного обследования больной отправляется на магнито-резонансную томографию поясничного отдела позвоночника, рентген или УЗИ органов таза, после этих исследований врач точнее может определиться с диагнозом и назначит соответствующее лечение.
Теперь ты знаешь что делать, если болит поясница, и главное здесь — не заниматься самолечением и не пытаться продолжить ходить на тренировки, а максимально быстро обратиться к врачу. Только в этом случае можно точно определить причину болей и устранить ее.