Сведение рук в тренажере «бабочка» — изолирующее упражнение, которым многие «добивают» грудные в конце тренировки. У этого упражнения есть пара плюсов. Во-первых, в течение всей траектории твои грудные находятся в…
Грудные мышцы
-
-
Жим штанги — ключевое упражнение для развития грудных, и с этим не поспоришь. По умолчанию все выполняют его прямым хватом. В таком исполнении оно является наиболее простым с точки зрения…
-
Не все знают, что возможности тренажера «бабочка» можно всерьез расширить. Например, акцентировать нагрузку на низ пекторальных или верх, делать негативные повторы с двойным рабочим весом без помощи партнера или вовсе…
-
Пока в рунете обсуждают новую кампанию Reebok, мы решили позаботиться о тех, кто действительно рискует сесть на лицо, подстраховывая партнера в спортзале. Тема важная. Ведь страхуя в жиме лежа бодибилдера…
-
Безусловно, жим штанги или грифа лежа — один из самых эффективных видом тренировок, нацеленных на развитие грудных мышц. Однако, не все так просто. В том случае, если спортсмен не меняет…
-
На первый взгляд жим лежа может показаться довольно простым упражнением, особенно если сравнивать его со становой тягой или приседаниями со штангой. Взял штангу широким хватом, опустил к груди, поднял —…
-
Как накачать верх груди? Если твои тренировки не дают положительного результата и верх грудных по-прежнему отстает, скорее всего в твоей программе тренировок есть серьезные изъяны. Конечно, существуют традиционные упражнения, например, жим…
-
Летний сезон уже не загорами, а значит, пора вспомнить как именно выглядят турники в твоем дворе, а заодно устроить себе интенсивный work-out для укрепления мышц перед летним сезоном. Турники здесь…
-
Жим штанги давно известен как базовое упражнение на грудные мышцы. Как правило оно выполняется на скамье в горизонтальном положении, в этом случае оно нагружает различные отделы грудных мышц равномерно. Однако…
-
Подавляющее большинство атлетов пренебрегает растяжкой во время походов в зал, а некоторые и вовсе считают ее лишней. Однако, последние исследования показали: растяжки могут помочь в восстановлении после тренировки и обеспечить дополнительный рост…