Меню и рацион

9 продуктов повышающих тестостерон

ustritsi-17

Тестостерон — главный мужской гормон, обладающий потрясающим анаболическим эффектом: он ускоряет синтез белка и способствует росту мышц. Именно поэтому  многие атлеты готовы пойти на серьезные жертвы ради увеличения уровня тестостерона. Для этих целей в ход идут анаболические стероиды, таблетки, инъекции, и, к сожалению, в редких случаях продукты повышающие тестостерон.В результате подобного дисбаланса в пользу стероидов уровень тестостерона увеличивается в разы, что вызывает полную перестройку организма и риск столкнуться с серьезными проблемами для здоровья. Однако для повышения главного мужского гормона есть гораздо менее рискованный метод — просто включить в свой рацион натуральные продукты, которые естественным образом увеличивают продукцию тестостерона. Сегодня о них и будет идти речь.


 

Продукты повышающие тестостерон

Красное виноНачнем наш хит-парад с … красного сухого вина. Да-да, бокал красного действительно способен повысить уровень тестостерона. Секрет напитка очень прост: вино способно подавлять фермент ароматазу, который в свою очередь преобразует тестостерон в эстроген. В результате тестостерона в крови становится больше, а эстрогена меньше. Главное во всей этой истории — не увлечься вином, ведь в больших количествах алкоголь значительно понижает тестостерон. Оптимальное количество вина — пол бокала на весь день, и ни каплей больше, а предпочтение стоит отдавать дорогим сортам.
Восьмое место мы отдали чесноку. Согласно самым свежим исследованиям, активные вещества чеснока подавляют кортизол, который разрушает мышечную ткань и сдерживает действие тестостерона.
На седьмом месте — давно полюбившиеся атлетам яйца. Секрет этого продукта прост — каждое яйцо содержит дозу холестерола, который является превосходным строительным материалом для тестостерона. При всем этом холестерол из яиц не является вредным, а потому регулярное употребление яиц позитивно влияет на уровень главного мужского гормона.
бобыКакие еще есть продукты повышающие тестостерон? Следующий наш помощник в непростом деле подъема тестостерона — бобы. Да-да, именно они — неиссякаемый источник цинка и пищевых волокон, а потому они занимают шестую строчку нашего хит-парада. Взять хотя бы фасоль: по содержанию цинка она вполне может конкурировать с красным мясом, а ведь именно цинк напрямую влияет на синтез тестостерона. Как источник цинка вполне подойдет и консервированная фасоль: по количеству питательных веществ она почти не уступает свежей.
Пятерку самых эффективных продуктов повышающих тестостерон открывает постная говядина. Постное говяжье мясо содержит большое количество цинка и белков, а они являются ключевыми компонентами, помогающими оптимизировать уровень мужского гормона.
Четвертое место мы решили отдать шиповнику. Как известно данная ягода необыкновенно богата витамином С, который в свою очередь препятствует тестостерону превращаться в эстроген, а также снижает количество кортизола. В результате данных процессов уровень тестостерона в организме повышается.
миндальТретью позицию чарта занял миндаль, и этому есть вполне разумное объяснение. Данный орех содержит мононасыщенные жирные кислоты омега-3, которые помогут организму синтезировать больше тестостерона, а заодно понизить уровень холестерина и улучшить сердечно-сосудистую систему.
Второе место по праву заслужили овощи семейства крестоцветных: брокколи, капуста, кресс-салат, редис и репа. Все они содержат химическое вещество под непростым названием дииндолилметан. Данное соединение поможет организму избавиться от излишнего количества эстрогена и повысит долю тестостерона в крови.
ustriziПервое место нашего хит-парада получают устрицы. Секрет этого продукта прост: в каждой устрице содержится львиная доля цинка, который препятствует превращению тестостерона в эстроген, который является женским гормоном. Еще один плюс цинка — он увеличивает выносливость и улучшает работу мозга.

Теперь ты можешь смело взяться за диету и включить в нее продукты повышающие тестостерон из нашего хит-парада. В результате уровень необходимого гормона повысится уже спустя несколько недель.




Tags : гормонытестостерон