Кухня

Продукты снижающие аппетит

producti-snizhaushie-appetit-7

Нередко лишний вес называют одной из ключевых проблем жителя мегаполиса: им страдают и женщины, забывающие о здоровом питании, и мужчины, любящие провести время с друзьями за кружечкой пенного. Способов борьбы с эти недугом изобрели великое множество: чаи для похудения, диеты, вибромассажеры и долгие изнуряющие пробежки по утрам. Безусловно каждый из этих способов по-своему полезен, но не стоит забывать и вполне простых и рациональных методах. К ним относятся продукты снижающие аппетит.

Снижение аппетита — ключ к похудению. Схема проста: ты включаешь определенный продукт в свой рацион и ешь его до основного приема пищи. В результате желание съесть как минимум слона быстро улетучится подобно лету в Москве, и в итоге твой обед заметно сократиться. Результат не заставит тебя долго ждать: продукты снижающие аппетит уменьшать количество употребляемой еды, а следовательно и общее количество полученных калорий.

И так, какие же продукты стоит включить в меню, чтобы снизить аппетит всерьез и надолго? Предлагаем познакомиться с нашим списком, составленным с учетом рекомендаций диетологов.

Овсянка

Одним из главных продуктов снижающих аппетит является овсянка . Да-да! На деле нелюбимая многими овсянка остается необыкновенно полезным блюдом. Секрет ее в том, что она содержит длинные цепи углеводов, которые постепенно расщепляются в организме и долгое время дают ему энергию. В результате чувство голода заметно ослабнет.

Морские водоросли

Морские водорослиОдин из самых полезных продуктов не только для пополнения запасов йода, но и для уменьшения аппетита. Схема работы водорослей проста: попадая в желудок они впитывают в себя желудочный сок и разбухают, что «обманывает» организм и дает ложный сигнал рецепторам о том, что желудок полон. В результате блокируется чувство голода, и ты можешь спокойно обойтись некоторое время без еды.

Минеральная вода


Обыкновенная вода во многом действует подобно водорослям: заполняя желудок она создает ложное ощущение сытости, что поможет на некоторое время утолить голод. Для подавления аппетита выбирать лучше негазированную воду, так как она не будет раздражать стенки желудка, а следовательно будет подавлять аппетит, а не лишний раз его подогревать.

Шоколад

Шоколадная конфетаШоколад едва ли назовешь диетическим продуктом, однако всего лишь пара плиток любимого лакомства превосходно перебьет аппетит. Лучше всего для этой цели подойдет именно черный горький шоколад. Для лучшего эффекта пару плиток лучше предварительно рассосать во рту. В этом случае организм решит, что ты уже съел достаточное количество сладкого, и перестанет мучать голодом.

 

Чеснок

чеснокПоследние исследования израильских ученых выяснили: одним из самых полезных овощей для уменьшения аппетита является именно чеснок. Дело в том, что он содержит вещество под названием аллицин. Оно не только придает чесноку его запах, но и стимулирует в мозге человека центр насыщения и в результате уменьшает чувство голода. Кроме того, аллицин стимулирует выработку адреналина, который активизирует резервы организма и способствует сжиганию калорий.

Овощи и зелень

Квашеная капустаБлагодаря низкой калорийности овощи и зелень станут превосходными компонентами меню. Заполняя желудок они создают ощущение сытости, а сами при этом нисколько не влияют на фигуру и не откладываются в виде лишних сантиметров на талии. Неспроста во многих странах принято начинать обед или ужин именно с салата.

Для того, чтобы аппетит действительно снизился всерьез и надолго можно легко комбинировать продукты из нашего списка. В этом случае риск от переедания будет минимальным.