Позвоночник – сложный и чрезвычайно важный механизм. От того, в каком состоянии он находится, зависит и наше самочувствие, и внешний вид – осанка, легкость походки, свобода движений. Но, поскольку позвоночник подвержен повышенным нагрузкам, нередко встречаются различные заболевания, с ним связанные. Одно из них – сколиоз – возникает и развивается во время активного роста позвоночника, которое приходится на детский и подростковый возраст. Людям с таким заболеванием показана лечебная гимнастика при сколиозе, о которой речь пойдет ниже.
Что такое сколиоз?
Это заболевание позвоночника, вызывающее его искривление в грудном и/или поясничном отделе, а также пояснично-крестцовом отделе. Встречается также тотальный сколиоз, охватывающий весь позвоночник. Лечебная гимнастика при сколиозе
Сколиоз – это не приговор. Даже третья его степень поддается коррекции консервативными методами, такими как гимнастика и лечебная физкультура. А от сколиоза первой степени и подавно можно избавиться навсегда, если упорно заниматься каждый день, постепенно укрепляя мышцы спины и возвращая позвоночный столб в нормальное состояние.
Лучше всего проводить занятия в детском возрасте, ведь детский сколиоз легче поддается коррекции. Но и у взрослых наблюдаются значительные положительные сдвиги, если заниматься ежедневно.
Лечебная гимнастика при сколиозе позволяет укрепить группы мышц, которые поддерживают позвоночник, а значит, его легче становится удерживать в выпрямленном состоянии.
Комплекс упражнений при сколиозе
Прежде чем приступить к описанию основных упражнений, хотелось бы уточнить один важный момент: лечебную физкультуру и гимнастику назначает лечащий врач, он же должен контролировать ее результаты. При сколиозе не стоит без разрешения врача выполнять упражнения, связанные с прыжками, направленные на вытяжение позвоночника, связанные с поднятием штанг и гирь – все это может только усугубить искривление.
Итак, если вам прописана лечебная гимнастика при сколиозе, то советуем обратить внимание на следующие простые упражнения.
Упражнения лежа на спине (по 3-4 раза)
 | Сведение локтей Ноги прямые, руки подложены под голову. На счет «раз» (выдох) сводим локти вместе, на счет «два» (вдох) разводим обратно. |
 | Сгибание ног Руки лежат вдоль туловища. На выдохе сгибаем одну ногу, прижимая ее к животу, на вдохе распрямляем ее. Затем ногу меняем и повторяем все с начала. |
 |  Подъем таза Исходная позиция — ноги согнуты в коленях, руки расположены по сторонам тела, а ступни упираются в пол. На вдохе поднимаем таз, пригибая позвоночник в поясничном и грудном отделе. Руки и стопы ног при этом служат опорой. На вдохе опускаем таз и возвращаемся в исходное положение. |
Упражнения лежа на животе (по 4-5 раз)
|  Подъем туловищаИсходное положение — руки и ноги выпрямлены и находятся параллельно корпусу. В начале движения необходимо поднять туловище, изгибая позвоночник в грудном отделе, на выдохе – опустить обратно. |
| Подъем ног Руки расположены вдоль туловища. На вдохе попеременно поднимать ноги, опираясь на руки. |
| Подъем ноги Руки вытянуты вдоль туловища; ту ногу, которая находится на стороне искривления позвоночника, отводить в сторону и возвращать обратно. Дыхание произвольное. |
Упражнения стоя на четвереньках (по 5-6 раз)
|  Вытягивание рук перед собой Исходная позиция — стоя на четвереньках упираемся руками в пол. В начале движения одновременно на вдохе вытягиваем правую и левую руку, на выдохе возвращаем их обратно. Во время выпрямления рук корпус подается назад. |
| Отжимания Сгибаем руки в локтях так, чтобы коснуться грудью опоры; дыхание произвольное. |
Приведенные выше упражнения являются базовыми и безопасными. Более интенсивную нагрузку может дать врач или специалист по ЛФК в зависимости от конкретных показаний.