Городская жизнь в неблагоприятной экологической обстановке постоянно ставит наш иммунитет под удар. Особенно сильно это заметно в межсезонье, когда организм не получает достаточного количества витаминов и других необходимых веществ. В результате иммунная система ослабевает, и организм становится восприимчив к вирусам и бактериям. Правда поправить дело совсем несложно. Достаточно просто включить в меню ряд продуктов повышающих иммунитет. Сегодня мы как раз на них и остановимся.
![]() | Зеленый чайМощный заряд витаминов и антиоксидантов превращает зеленый чай в сильного союзника для иммунной системы. Если же добавить в зеленый чай сок лимона или яблока, напиток станет вдвое полезнее. Правда чтобы почувствовать его пользу, чай следует пить по 2-3 раза каждый день и желательно вовсе не пить перед сном. |
![]() | Чеснок
|
![]() | КефирЖивые лакто и бифидобактерии — одно из лучших средств для укрепления иммунитета. Содержатся данные бактерии в большом количества в кефире. Убедись в этом сам: стакан кефира в день вернет тебе силы и поднимет тонус. |
![]() | Шиповник
|
![]() | УстрицыОтличный продукт повышающий иммунитет! На первый взгляд маленькая и невзрачная устрица на самом деле содержит львиную долю цинка — элемента, без которого иммунная система просто не может обойтись. Если же устрицы не радуют тебя своим вкусом, можно просто увеличить количество потребляемой говядины: цинка в ней чуть меньше, но вполне достаточно для эффективной работы иммунной системы. |
![]() | МорковьСодержит витамин А, который напрямую влияет на состояние иммунной системы. Помимо моркови в меню можно включить и тыкву: витамина А в ней не меньше, и включение ее в меню пойдет только на пользу. |
![]() | Миндаль
|
![]() | ШпинатСодержит большое количество полезных нутриентов. Например, фолиевую кислоту, которая необходима для появления новых клеток. Чтобы шпинат сохранил свои полезные свойства, старайся не подвергать его особо сильной термической обработке. |
![]() | Шампиньоны
|
![]() | АрбузЛюбимое многими лакомство не только обладает отличным вкусом, но и содержит глутатион, который помогает организму лучше переносить болезни. Больше всего глутатиона содержится в той части мякоти арбуза, что находится ближе всего к корочке. |
Теперь ты знаешь обо всех продуктах, которые помогут усилить иммунитет. Не забывай их включать в меню, и твое здоровье всегда будет на высоте. Желаем тебе отличного самочувствия! |