Продукты повышающие иммунитет

Городская жизнь в неблагоприятной экологической обстановке постоянно ставит наш иммунитет под удар. Особенно сильно это заметно в межсезонье, когда организм не получает достаточного количества витаминов и других необходимых веществ. В результате иммунная система ослабевает, и организм становится восприимчив к вирусам и бактериям. Правда поправить дело совсем несложно. Достаточно просто включить в меню ряд продуктов повышающих иммунитет. Сегодня мы как раз на них и остановимся.

	Зеленый чай Мощный заряд витаминов и антиоксидантов превращает зеленый чай в сильного союзника для иммунной системы. Если же добавить в зеленый чай сок лимона или яблока, напиток станет вдвое полезнее. Правда чтобы почувствовать его пользу, чай следует пить по 2-3 раза каждый день и желательно вовсе не пить перед сном.
	Чеснок Входит в число лучших продуктов повышающих иммунитет. Чеснок способствует увеличению количества полезных бактерий и содержит алицин, теосульфат и ахоин. Все три компонента усиливают защитные функции иммунитета перед лицом вирусов. Употреблять чеснок лучше всего свежим, именно тогда он принесет тебе максимум пользы.
	Кефир Живые лакто и бифидобактерии — одно из лучших средств для укрепления иммунитета. Содержатся данные бактерии в большом количества в кефире. Убедись в этом сам: стакан кефира в день вернет тебе силы и поднимет тонус.
	Шиповник Сушеные ягоды шиповника — рекордсмен по количеству витамина С. Чтобы вся порция витаминов оказалась в твоем организме, шиповник можно заваривать и пить, например по утрам. Высокий иммунитет гарантирован!
	Устрицы Отличный продукт повышающий иммунитет! На первый взгляд маленькая и невзрачная устрица на самом деле содержит львиную долю цинка — элемента, без которого иммунная система просто не может обойтись. Если же устрицы не радуют тебя своим вкусом, можно просто увеличить количество потребляемой говядины: цинка в ней чуть меньше, но вполне достаточно для эффективной работы иммунной системы.
	Морковь Содержит витамин А, который напрямую влияет на состояние иммунной системы. Помимо моркови в меню можно включить и тыкву: витамина А в ней не меньше, и включение ее в меню пойдет только на пользу.
	Миндаль Всего лишь одна пригоршня миндаля в день способна укрепить защитные силы организма, ведь именно миндаль содержит большое количество витамина Е, который поддерживает защитные силы организма. Кроме того, миндаль содержит рибофлавин и ниацин — вещества, помогающие тебе бороться со стрессовыми ситуациями.
	Шпинат Содержит большое количество полезных нутриентов. Например, фолиевую кислоту, которая необходима для появления новых клеток. Чтобы шпинат сохранил свои полезные свойства, старайся не подвергать его особо сильной термической обработке.
	Шампиньоны Многие считают, что в грибах мало пользы. Поверь, к шампиньонам это не имеет никакого отношения, ведь они содержат большое количество селена, без которого иммунная система особенно тяжело переносит бактериальные инфекции. А еще шампиньоны содержат большое количество витаминов группы B, что делает их незаменимым помощником для организма перед лицом болезней.
	Арбуз Любимое многими лакомство не только обладает отличным вкусом, но и содержит глутатион, который помогает организму лучше переносить болезни. Больше всего глутатиона содержится в той части мякоти арбуза, что находится ближе всего к корочке.
Теперь ты знаешь обо всех продуктах, которые помогут усилить иммунитет. Не забывай их включать в меню, и твое здоровье всегда будет на высоте. Желаем тебе отличного самочувствия!