Низкий гемоглобин – одна из важных проблем пациентов и современной медицины. Особенно часто с ней сталкиваются женщины: менструация, беременность, кормление грудью, добавьте к этому весенний авитаминоз, и все предпосылки для низкого уровня гемоглобина уже в кармане. Чем опасен особо низкий гемоглобин? Ответ на этот вопрос не слишком оптимистичен, ведь дефицит гемоглобина чреват кислородным голоданием тканей организма, что может отразиться на работе мозга и почек, вызвать повышенную утомляемость, слабость и нарушение сна.
Для решения проблемы достаточно включить в свой рацион продукты повышающие гемоглобин. Как правило ими являются блюда, содержащие железо. В результате включения их в меню твой организм сможет получить железо с пищей и усвоить его, что непременно отразится на состоянии кровяных телец. Однако в случаях заболеваний органов пищеварительной системы изменение меню может не решить проблему, а потому стоит обратиться к врачу.
Продукты увеличивающие гемоглобин
К сожалению лишь 10% железа, поступающего в организм, действительно усваивается. Тем не менее повышать его уровень нужно, а для этого желательно включить в меню целый ряд продуктов и есть за десятерых.
Мясо Среди продуктов повышающих гемоглобин стоит отметить красное мясо. Последние исслеования ученых показали: именно оно дает организму львиную долю железа, а заодно отлично усваивается, чего не скажешь о продуктах растительного происхождения. | |
Свекла Отлично повышает уровень гемоглобина! Для заметного эффекта из свеклы лучше выжать сок и пить его по 30 грамм каждый день. Другой вариант: сварить свеклу и употреблять по 100-200 грамм в день. | |
Арбуз и дыня Еще одно отличное средство для решения проблемы, правда, выбирать дыню или арбуз нужно с умом, чтобы вместо повышенного гемоглобина ты не получил повышенный уровень вредных нитратов. | |
Орехи Идеальный вариант – грецкий орех. Всего 100 грамм грецких орехов в день помогут сделать еще один шаг на пути к решению проблемы. | |
Яблоки Многие с детства знают, что яблоки чернеют из-за высокого уровня содержания железа. Именно это качество делает фрукт незаменимым компонентом меню для людей с низким уровнем гемоглобина. Старайся есть по пол кило яблок в день, избегая при этом употребление черного чая, так как он препятствует усвоению железа. | |
Шиповник Абсолютный рекордсмен по содержанию железа. Целых 25 мг на 100 грамм продукта. Кроме того, шиповник содержит весомую дозу витамина С, который помогает железу лучше усваиваться в организме. Шиповник лучше всего употреблять отварив ягоды и добавив в отвар ложку меда. Такой напиток лучше всего принимать утром на пустой желудок |
Итак, теперь ты знаешь о главных продуктах, содержащих большое количество железа. Не забывай их включать в свое меню, и ситуация с гемоглобином быстро наладится. Желаем тебе успехов и крепкого здоровья!