Кто-то угорает по креатину, кто-то ест BCAA горстями, кто-то сывороточный протеин, а вот у масла перечной мяты вряд ли найдется столько фанатов. Еще недавно казалось, что мята вполне такое отношение заслужила — исследования говорили о сомнительном влиянии ее на спортсменов, но не так давно мир сошел с ума. Последние научные исследования перевернули все вверх дном и показали сногсшибательные результаты на спортсменах, занимающихся аэробными тренировками. И на этот раз обошлось без уловок и маркетинга, ведь речь идет об одном из самых доступных средств, которое только можно купить в любой аптеке.
Что показали исследования
В результате множества исследований влияния ингаляций с мятой было доказано, что они оказывают болеутоляющее действие и улучшают настроение. Несмотря на это, их влияние на спортивные результаты оставалось весьма сомнительным.
Вероятно поэтому, исследователи из Университета Мухаммада Ардабили решили пойти другим путем. Вместо ингаляций испытуемые принимали воду с добавлением мяты.
Исследователи растворяли 0,05 мл масла перечной мяты в 500 мл питьевой воды и 12 полностью здоровых мужчин выпивали в течении 10 дней по одной бутылке воды в сутки. Испытуемые тестировались на различные показатели сердечно-сосудистой деятельности до и после принятия мяты перечной. Были обнаружены следующие эффекты:
- Повышение эффективности выполнения упражнений.
- Снижение артериального давления.
- Значительное уменьшение частоты сердечных сокращений и времени, требуемого на отдых.
- Увеличение объема вдыхаемого воздуха.
Все это звучит неплохо, но, поверьте, масштаб достигаемого эффекта оказался гораздо внушительнее. После употребления воды с мятой перечной время достижение максимального порога усталости увеличилось примерно на 25%. При этом производительность (соотношение количества выполненной работы и количества затраченной энергии) возросла на 50%! Иными словами, участвовавшие в эксперименте спортсмены осуществляли пробежку в высоком темпе продолжительное время.
Что здесь вообще происходит? Сегодня не 1 апреля
Давно известно, что мята перечная улучшает нашу дыхательную функцию, а значит, увеличивает рабочий потенциал. Это средство уже давно используются в качестве бронходилататоров. Однако, специалисты из Университета Мухаммада Ардабили обнаружили еще один механизм воздействия мяты на организм. Они выяснили, что 10-дневное употребление раствора перечной мяты привело к улучшению углеводного обмена.
Ученые ссылаются и на другие исследования перечной мяты, которые показали, что растение снижает уровень лактата в крови (тем самым замедляя усталость), а также стимулирует центральную нервную систему и, возможно, кору надпочечников. Несмотря на это, специалисты считают, что необходимы дополнительные исследования, которые позволят разгадать механизм, лежащий в основе повышения эффективности тренировок.
Как использовать всю эту информацию
Все, что нужно сделать, чтобы испытать на себе данную методику – это капнуть одну каплю масла мяты в поллитровую бутылку питьевой воды. А затем вы можете употреблять такую воду в течении 10 дней, повторяя исследования, или ограничиться однодневным приемом, чтобы убедиться в эффективности приема.
Масло мяты перечной достаточно дешево и приобрести его можно во многих аптеках, магазинах или на интернет-сайтах.
Вы также можете купить недорогие таблетки мяты. Например, таблетки Meltzer, приобретенные на Amazon. В бутылке питьевой воды объемом 0,5 л я необходимо растворить 2-3 таблетки, и волшебное зелье будет готово.
Источники:
- T-Nation: Get killer workouts with this plant oil
- Abbas Meamarbashi and Ali Rajabi, «The effects of peppermint on exercise performance.» J Int Soc Sports Nutr., 2013; 10: 15