Снижение уровня сахара в крови нередко бывает актуально как для здоровых людей, следящих за состоянием организма, так и для тех, кто страдает сахарным диабетом. Однако строго говоря продуктов снижающих сахар в крови напрямую не так уж и много , зато их с лихвой заменяют продукты, которые помогают привести уровень сахара в крови в норму и сделать его более стабильным, что поможет избежать его резкого повышения.
Продукты снижающие сахар
Давай разберемся в этом вопросе и узнаем какие продукты снижают сахар, а какие помогут стабилизировать его уровень. Здесь мы рассмотрим оба типа продуктов.
 | Овсяная каша Превосходный источник клетчатки, который сохранит сахар в крови на необходимом уровне и поможет избежать диабета. Особенно хорошо пойдет овсяная каша с семечками или мелко порубленной грушей, который увеличат содержание клетчатки в каше еще сильнее. Что же касается людей, болеющих диабетом, полезным будет овсяный отвар. Он будет отлично стимулировать работу печени и принесет пользу сердечно-сосудистой системе. |
 | Орехи Отвечая на вопрос какие продукты снижают сахар в крови, нельзя не упомянуть про орехи, ведь они богаты белком и клетчаткой, которая замедляет усвоение сахара. Последние исследования в области диетологии показали: если употреблять орехи около 5 раз в неделю, риск диабета сужается почти на треть. Однако орехами злоупотреблять не стоит из-за их калорийности: 50 грамм в день будет вполне достаточно. Особенно хороший результат ты получишь, если включишь в меню именно грецкие орехи, ведь они содержат марганец, цинк и очень мало углеводов. |
 | Корица Какие продукты снижают сахар еще сильнее? Конечно, некоторые специи, а в частности — корица. Секрет корицы прост: в ней содержится бесценный магний и большое количество полифенолов, которые уменьшают сахар в крови. В результате половина чайной ложки корицы в день способна уменьшить уровень сахара на целых 20%. |
 | Лимон Кладезь витамина С, лимонена и рутина. Все эти вещества способны понизить гликемический индекс почти любых продуктов. Вот почему сок лимона станет отличным дополнением к любому блюду. |
 | Льняное масло Полезнее не придумаешь! Льняное масло содержит жирные кислоты Омега-3, а также магний, фосфор, марганец и медь. Кроме того, оно почти не содержит углеводов. В результате употребления масла ты сможешь нормализовать уровень сахара в крови и получить максимум пользы всего лишь одной чайной ложки льняного масла в день. |
 | Чеснок Стимулирует выработку инсулина поджелудочной железой, и за счет этого поможет снизить уровень сахара. Также обладает сильными антиоксидантными свойствами, что хорошо отразится на состоянии организма. |
 | Лук Содержит большое количество серы и полезных флавонаидов, понижающих уровень сахара в крови. |
 | Авокадо Овощ содержит большое количество мононасыщенных жиров и растворимой клетчатки, которая может повысить чувствительность к инсулину и снизить сахар в крови. |
 | Зеленые овощи Имеют самый низкий гликемический индекс, а потому их употребление минимально скажется на количестве сахара в крови. Так что если хочешь оставить этот показатель в норме, нажимай на капусту, сельдерей, брокколи и прочую зелень. Польза гарантирована. |
| Теперь ты знаешь основной список продуктов, которые помогут привести в норму уровень сахара в крови. Не забывай регулярно включать в рацион упомянутые блюда, и крепкое здоровье тебе обеспечено. | |