close
Здоровье

Решаем проблемы с поясницей

grizha-pozvonochnika

Любой профессиональный культурист знает — поясница является одной из самых проблемных зон, которая постоянно терпит нагрузки во время подавляющего большинства упражнений. В результате спустя годы тренировок нижняя часть позвоночника может начать подавать не очень приятные симптомы и даже вынудить спортсмена прекратить тренировки. Сегодня мы разберемся что делать, если болит поясница и как улучшить состояние позвоночника и мышечного каркаса в этой области?

Причины боли в пояснице

Причиной боли в пояснице могут стать как проблемы с мышцами в этой области, так и системные заболевания внутренних органов. Среди самых распространенных причин болезненных ощущений выделяют следующие:

  • Заболевания мочевыделительной системы: пиелонефрит, цистит  или гломерулонефрит.
  • Болезни половой системы: простатит, ооворит и сальпингит.
  • Повреждение мышечных волокон из-за слишком высокой нагрузки в спортзале или нарушении техники упражнений.
  • Травмы спины, связанные с ударом или ушибом мышечных тканей, а также позвоночником. Как правило подобные травмы случаются при падении.
  • Болит позвоночник в пояснице? Возможно такой характер болей связан с заболеваниями позвоночника: остеохондрозом, грыжей позвоночника или защемлением позвоночного нерва.
  • Иногда причина болей в пояснице может крыться в заболеваниях кожи, например при воспалении волосяной луковицы и образовании фурункула.
  • Онкология в области поясницы, опухоли различной этиологии.

Что делать, если болит поясница

Если болит позвоночник в пояснице, первым твоим действием должно стать посещение терапевта, который постарается определить причину болей и отправит к урологу, остеопату, хирургу или врачу другой специальности. До момента обращения к доктору можно придерживаться простых правил, которые помогут снизить нагрузку на поясницу: в случае заболеваний внутренних органов они вряд ли помогут снизиить боль, зато при повреждении мышечных волокон или проблемах с позвоночником могут сыграть на руку и приглушить симптомы.

  • Старайся проводить минимум времени в положении сидя: во время сидения нагрузка на поясницу максимальна, что негативно может повлиять на поврежденные мышечные ткани и усугубить проблемы с позвоночником.

    Поза эмбриона
    Сон в позе эмбриона снизит нагрузку на позвоночник
  • Во время сидения или ходьбы напрягай мышцы пресса слегка втягивая живот. Подобный ход уберет часть нагрузки с позвоночника и мышц поясницы и поможет им отдохнуть.
  • Если болит позвоночник в пояснице, запрещено поднимать тяжести, в том числе и в спортзале. Более того, любые тренировки во время поясничных болей стоит прекратить.
  • Спать лучше всего в позе эмбриона положив подушку между коленей.
  • Что делать если поясница болит достаточно сильно? В этом случае допустим прием обезболивающих препаратов, однако злоупотреблять ими до приема у доктора не рекомендуется. Помни! Болеутоляющие лекарства устраняют лишь симптом, а не причину боли.

Диагностика болей в пояснице

Как уже было сказано главное при возникновении боли в пояснице — обратиться к доктору, например, к терапевту или неврологу. Как правило в результате первичного обследования больной отправляется на магнито-резонансную томографию поясничного отдела позвоночника, рентген или УЗИ органов  таза, после этих исследований врач точнее может определиться с диагнозом и назначит соответствующее лечение.

Теперь ты знаешь что делать, если болит поясница, и главное здесь — не заниматься самолечением и не пытаться продолжить ходить на тренировки, а максимально быстро обратиться к врачу. Только в этом случае можно точно определить причину болей и устранить ее причину на корню.