Пресс

Пресс

Упражнение “вакуум” для пресса

Прежде чем приступить к технике упражнения "вакуум" для пресса, немного истории. Данное упражнение широко использовалось на заре бодибилдинга Арнольдом и Кори. Наряду с другими упражнениями на мышцы пресса оно помогало добиться трапецевидной фигуры с узкой талией
Читать
Пресс

Мощное упражнение на нижнюю часть пресса

Обычно мышцы пресса любят нагружать многоповторными сетами с весом собственного тела. На деле такая тактика для абдоминальных далеко не всегда работает. Дело в том, что данная группа мышц состоит из быстросокращающихся волокон, которые лучше всего
Читать
Скручивания на верхнем блоке
Пресс

Скручивания на верхнем блоке

Скручивания - одно из самых популярных упражнений на пресс, а разновидностей этого упражнения больше, чем людей на Выхино в час-пик. Однако на деле многие включают в программу лишь скручивания на наклонной скамье или на римском
Читать
Косые мышцы пресса
ПрессУпражнения

Упражнения на косые мышцы пресса

К сожалению, косые мышцы пресса относятся к той категории мышц, которой атлеты чаще всего пренебрегают во время тренировок. Причина этого проста - многие не понимают пользу их развития,  и в результате упражнения на косые мышцы
Читать
Лучшие упражнения на пресс
ПрессУпражнения

Лучшие упражнения на пресс

В погоне за мышечной массой многие настолько увлекаемся целью, что набирают вместе с мышцами изрядное количество жировой ткани. В результате рельеф пропадает, а шесть кубиков превращаются в один большой. А чтобы он не дорос до
Читать
Скручивания на римском стуле
Пресс

Скручивания на римском стуле

Существует великое множество упражнений на пресс (см. Самые лучшие упражнения на пресс). Многие из них считают малоэффективными, а некоторые и вовсе бесполезными. Что же касается скручиваний многие фитнес-тренеры сходятся в одном: боковые скручивания на римском
Читать
Пресс
Пресс

Виды скручиваний

Скручивания - одно из наиболее эффективных упражнений для пресса, они помогают создать рельефный пресс и являются весьма популярными у спортсменов. Упражнение можно выполнять для нескольких целей. Во-первых, скручивания помогают сжечь жир, а во-вторых, могут развить
Читать