Жим гантелей — одно из самых популярных упражнений для дельтовидных мышц. Его можно часто встретить в тренировочных программах, чего не скажешь о жиме Арнольда — похожем упражнении с измененной траекторией…
Раздел:
Плечевой пояс
Анатомия Биомеханика Упражнения на заднюю дельту плеча Разведение гантелей в стороны в наклоне Обратные разведения в тренажере Тяга верхнего блока на задние дельты Тяга Ли Хейни Общие принципы тренировки Обычно…
Анатомия Биомеханика Базовые упражнения на передние дельты Жим штанги над головой Разведение гантелей в стороны Тяга штанги к подбородку Изолирующие упражнения на передние дельты плеч Фронтальные подъемы гантелей Подъем штанги из-за…
Наверняка ты уже испытал на собственной шкуре, что тренировка дельтовидных — не самое простое занятие. Главным образом потому, что мышца состоит из трех пучков. В итоге практически ни одно базовое…
Дельты обладают сакральным значением для любого атлета наряду с грудными и бицепсом: еще бы, ведь на эти самые хрупкие плечи ложится одна из самых серьезных миссий — сформировать ту самую V-образную…
Армейский жим сидя, или жим сидя над головой — одно из лучших упражнений для формирования дельтовидных мышц и верхних грудных. Выполнять данное упражнение можно и стоя, однако делать это лучше…
Многие поклонники бодибилдинга знают: равномерно все группы мышц растут только в сказках, а на деле всегда есть ряд мускулов, которые всерьез отстают от остальных. Случается это по многим причинам: генетические…
Узкая талия и широкие плечи — упрощенная формула правильного мужского телосложения. Только если ширина талии во много определяется скелетом таза, то любой изъян с плечами несложно исправить с помощью тренировок,…
Сегодня мы остановимся на одном из ключевых упражнений для проработки среднего пучка дельтовидных мышц. Речь идет о тяге штанги к подбородку стоя, которая незаменима в программе тренировки на плечи. Давай…
Швунги – отличное базовое упражнение, позаимствованное из тяжелой атлетики. Оно позволяет великолепно проработать передний (самый массивный) пучок дельтовидных мышц, а кроме того задействует практически все прочие мышцы тела в качестве вспомогательных.
Новые статьи