Грудные мышцы

как правильно делать жим лежа со штангой
Грудные мышцы

Ошибки при жиме лежа: 12 критичных

На первый взгляд жим лежа может показаться довольно простым упражнением, особенно если сравнивать его со становой тягой или приседаниями со штангой. Взял штангу широким хватом, опустил к груди, поднял - технически ничего сложного. Дьявол как
Читать
Косые мышцы пресса
Грудные мышцы

Как накачать верх груди: 7 принципов

Как накачать верх груди? Если твои тренировки  не дают положительного результата и верх грудных по-прежнему отстает, скорее всего в твоей программе тренировок есть серьезные изъяны. Конечно, существуют традиционные упражнения, например, жим лежа, разведение гантелей в стороны
Читать
Грудные мышцыМышцы рук

Отжимания на брусьях. Техника

Летний сезон уже не загорами, а значит, пора вспомнить как именно выглядят турники в твоем дворе, а заодно устроить себе интенсивный work-out для укрепления мышц перед летним сезоном. Турники здесь действительно могут тебе помочь, если
Читать
Жим штангли в наклоне
Грудные мышцыУпражнения

Жим штанги под углом. Правильная техника

Жим штанги давно известен как базовое упражнение на грудные мышцы. Как правило оно выполняется на скамье в горизонтальном положении, в этом случае оно нагружает различные отделы грудных мышц равномерно. Однако так или иначе, но в
Читать
Сведение рук в кроссовере стоя
Грудные мышцы

Сведение рук в кроссовере стоя

Хорошо развитые и проработанные грудные мышцы - одна из главных целей как начинающих, так и профессиональных спортсменов. Помимо базовых упражнений в этом может помочь сведение рук в кроссовере стоя. Оно является неплохим изолирующим упражнением и
Читать
Отжимания на брусьях
Грудные мышцыМышцы рук

Отжимания на брусьях с весом

Сегодня мы поговорим об отжиманиях на брусьях с весом и технике выполнения данного упражнения, которое является одним из базовых и отлично подойдет для тренировки в зале, на турнике во дворе или даже дома. Правда прежде чем
Читать
Плиометрические отжимания
Грудные мышцы

Плиометрические отжимания

Плиометрические отжимания – одно из наиболее эффективных упражнений, тренирующих силу, координацию движений и улучшающих функции нервной системы. Особенно данные отжимания пригодятся смортсменам, которые занимаются различными игровыми видами спорта, например, футболом, баскетболом, воллейболом, хоккеем или даже плаваньем на
Читать
Пуловер со штангой
Грудные мышцыМышцы спины

Расширяем грудь: пуловер со штангой

Пуловер — упражнение, помогающее расширить грудную клетку и пользующееся популярностью у бодибилдеров, в том числе и у не безызвестного Арнольда Шварценеггера, который включил его в свою программу (см. Программа тренировок Шварценеггера). Основные работающие мышцы в
Читать
занятия с гантелями
Грудные мышцы

Гантели и грудь. Базовые упражнения.

Гантели – один из наиболее популярных снарядов для проработки различных групп мышц. Поэтому, со времен их изобретения появилось немало вариаций упражнений с данным снарядом, призванных увеличить силу и мышечную массу. Сегодня мы остановимся на наиболее
Читать