Тренинг

Тренинг

После тренировки лучше пить молоко, а не воду. Так считают ученые.

Если ты изрядно попотел после силовой и хочешь побыстрее справиться с жаждой - вместо воды лучше выбрать молоко. По крайней мере к такому выводу пришло сразу несколько специалистов. Во время экспериментов они выяснили, что молоко
Читать
Тренинг

7 способов поднять тестостерон во время тренировки

Высокий уровень тестостерона для многих синоним хороших результатов в зале. На этом убеждении строится успех фармацевтических компаний и брендов спортивного питания. БАДы, витамины, спортивные комплексы, таблетки, капсулы, и, наконец, инъекции - все это создается с
Читать
Тренинг

Как выглядеть мускулистее на снимках?

Подобно штанге камера способна творить чудеса - дать хорошую прибавку в мышечной и улучшить рельеф. И в отличии от снаряда, с ней не придется долго возиться. Правильный ракурс, свет и пара других приемов сделают свое
Читать
Тренинг

Чем гири лучше гантелей?

Гири - пожалуй, самый не популярный снаряд среди всех. Во многих залах они покрыты солидным слоем пыли, будто к ним не прикасались со времен дедушки Ленина. Увы, сознательный отказ от использования гирь в своей тренировочной
Читать
Тренинг

7 неочевидных подарков фитнес-гику

Новогодние праздники - отличное время, чтобы наверстать упущенное в спортзале. Еще бы, ведь ничто не работает так хорошо на прирост силовых показателей и мышечной массы, как полноценный отдых. Так что если в твоих планах сделать
Читать
Тренинг

Тренировка вечером не влияет качество сна

Раньше считалось, что тренировки перед сном плохо сказываются его качестве. В это верили не только спортсмены, но и профессиональные сомнологи, рекомендовавшие своим пациентам тренироваться в середине дня. Сегодня этот факт впервые поставила под сомнение группа
Читать
Тренинг

Почему стоит делиться селфи из зала?

Многие считают: фотографиями из зала делятся исключительно нарциссы, чтобы потешить свое самолюбие и получить сотню-другую лайков. Стоп-стоп-стоп! Не исключено, что этот мотив может быть основным для большинства спортсменов, но могут ли фотографии из зала значить
Читать
Тренинг

Стоит ли заниматься с недосыпа?

Уверены, ты сталкивался не раз с мыслью отменить зал из-за плохого самочувствия после ночи, когда ты практически не спал или спал совсем немного. Многие гонят эту идею прочь и считают, что проявят слабость, если променяют
Читать
Сколько нужно отдыхать между подходами?
Тренинг

Сколько нужно отдыхать между подходами?

Вопрос о времени на отдых между подходами один из самых неоднозначных. Ответы на него порой расходятся на 180 градусов и даже профессионалы могут запросто назвать совершенно разные числа - от 30 секунд до 2-3 минут.
Читать
Как отличить натурала от химика
Тренинг

Как отличить натурала от химика без детектора лжи

Любопытство - страшная штука. Иногда так и тянет подойти к какому-нибудь шкафу в зале и спросить, заглянув в глаза: "Химичишь?" Впрочем, при таком раскладе ты едва ли услышишь правдивый ответ.  Химики редко признаются в своих
Читать