Тренинг

Тренинг

Как выглядеть мускулистее на снимках?

Подобно штанге камера способна творить чудеса - дать хорошую прибавку в мышечной и улучшить рельеф. И в отличии от снаряда, с ней не придется долго возиться. Правильный ракурс, свет и пара других приемов сделают свое
Читать
Тренинг

Чем гири лучше гантелей?

Гири - пожалуй, самый не популярный снаряд среди всех. Во многих залах они покрыты солидным слоем пыли, будто к ним не прикасались со времен дедушки Ленина. Увы, сознательный отказ от использования гирь в своей тренировочной
Читать
Тренинг

7 неочевидных подарков фитнес-гику

Новогодние праздники - отличное время, чтобы наверстать упущенное в спортзале. Еще бы, ведь ничто не работает так хорошо на прирост силовых показателей и мышечной массы, как полноценный отдых. Так что если в твоих планах сделать
Читать
Тренинг

Тренировка вечером не влияет качество сна

Раньше считалось, что тренировки перед сном плохо сказываются его качестве. В это верили не только спортсмены, но и профессиональные сомнологи, рекомендовавшие своим пациентам тренироваться в середине дня. Сегодня этот факт впервые поставила под сомнение группа
Читать
Тренинг

Почему стоит делиться селфи из зала?

Многие считают: фотографиями из зала делятся исключительно нарциссы, чтобы потешить свое самолюбие и получить сотню-другую лайков. Стоп-стоп-стоп! Не исключено, что этот мотив может быть основным для большинства спортсменов, но могут ли фотографии из зала значить
Читать
Тренинг

Стоит ли заниматься с недосыпа?

Уверены, ты сталкивался не раз с мыслью отменить зал из-за плохого самочувствия после ночи, когда ты практически не спал или спал совсем немного. Многие гонят эту идею прочь и считают, что проявят слабость, если променяют
Читать
Сколько нужно отдыхать между подходами?
Тренинг

Сколько нужно отдыхать между подходами?

Вопрос о времени на отдых между подходами один из самых неоднозначных. Ответы на него порой расходятся на 180 градусов и даже профессионалы могут запросто назвать совершенно разные числа - от 30 секунд до 2-3 минут.
Читать
Как отличить натурала от химика
Тренинг

Как отличить натурала от химика без детектора лжи

Любопытство - страшная штука. Иногда так и тянет подойти к какому-нибудь шкафу в зале и спросить, заглянув в глаза: "Химичишь?" Впрочем, при таком раскладе ты едва ли услышишь правдивый ответ.  Химики редко признаются в своих
Читать
Тренинг

Как выбрать персонального тренера: 8 критериев

Поздравляем! Ты решился выбрать персонального тренера и начал присматриваться к фитнес-инструкторам в твоем клубе. На примете у тебя с десяток кандидатов, один из которых по идее должен стать сенсеем, готовым разделить с тобой бремя своей
Читать
Как правильно дышать во время тренировок
Тренинг

Как правильно дышать во время тренировок

Во время силовой нередко приходится делать несколько дел одновременно - контролировать вес, следить за техникой, регулировать дыхание, считать количество повторов. Зачастую, какой-либо из параметров может запросто ускользнуть от внимания. Поэтому, один из ключевых факторов успешной
Читать