Mеню и рацион

Mеню и рацион

Как высокопротеиновая диета поможет снизить вес?

Высокопротеиновая диета хороша не только для поддержания мышечной массы, но и отлично справляется с задачей сбросить лишний вес. Для подтверждения этого достаточно взять один факт. На переваривание и усвоение протеина организм расходует почти вдвое больше
Читать
Mеню и рацион

Есть ли диета, увеличивающая тестостерон?

Тестостерон - не только индикатор сексуальной и репродуктивной активности, но и главный "виновник" прогресса в мышечной массе после интенсивных тренировок. Поэтому, высокий тестостерон - идея-фикс для многих. Для его повышения в ход идут самые мыслимые
Читать
Mеню и рацион

На каком масле лучше всего жарить? Исследование

При выборе масла для жарки большинство людей, заботящихся о своем здоровье, зацикливаются на точке дымления - температуре, при которой масло начинает гореть и разрушаться, а в некоторых случаях и вовсе испортить блюдо или запустить пожарную сигнализацию на
Читать
Mеню и рацион

Уксус может помочь похудеть и набрать мышечную. Исследования.

Инсулин может дать прибавку в жировой массе или, наоборот, сделать тебя худым и мускулистым. Это зависит от того, чувствителен ли твой организм к инсулину или, наоборот, инсулин-резистентен. Без оптимальной чувствительности к инсулину даже белок, который
Читать
Mеню и рационМассонабор

Может ли кофе увеличить мышечную массу?

Кажется, что может! Один из последних экспериментов на мышах выяснил, что регулярное употребление кофе способно увеличить в объеме ряд мышц в целом и толщину мышечных волокон в частности. И хоть в отношении людей подобных выводов
Читать
Mеню и рацион

Как скинуть 1.7% жира за месяц?

Одно из последних исследований обнаружило любопытный факт: если съедать в день дюжину оливок определенного сорта, можно потерять вплоть до 1.7% жира за месяц и набрать мышечную. На первый взгляд результаты исследования кажутся странными, но на
Читать
Mеню и рацион

В каких продуктах содержится креатин?

Хороший спортпит - дорогой. Дешевый спортпит - вреден из-за сомнительных механизмов фильтрации или производства. Решение - как всегда есть. Искать ту же формулу в продуктах питания. Протеин можно найти в яйцах, мясе и молочке, казеин
Читать
Mеню и рацион

Почему суши нельзя отнести к полезной еде?

Проведенные научные исследования показали, что суши не являются таким уж безобидным блюдом, если говорить о риске накопить лишние килограммы. Не секрет, в наше время заказать во время обеденного перерыва роллы или суши - все равно
Читать
Mеню и рацион

6 безумных диет, о которых лучше не знать

Много лет назад диеты создавались опытными врачами с целью улучшить состояние пациентов с помощью определенных правил питания. С тех пор ситуация изменилась: с популяризацией диет многие из них стали антинаучными и если и способны решить
Читать
Фитиновая кислота
Mеню и рацион

Фитат. Враг массонабора

Фитиновая кислота, или фитат, - малоизвестное вещество, о котором знают единицы, и те диетологи. А зря. Именно эта злосчастная кислота способна сделать одну печальную вещь - снизить усвоение питательных веществ. Например, аминокислот или макроэлементов. Или
Читать