Кухня

Меню и рацион

Что есть первым – мясо или гарнир? Как порядок приема блюд влияет на жиросжигание

Когда речь заходит о потере веса, многие начинают подсчитывать калорийность рациона. Сокращать количество потребляемых калорий, исключать продукты с высокой калорийностью, садиться на диету. Такая стратегия хорошо работает для снижения веса, но в погоне за подсчетом
Читать
Меню и рацион

Как увеличить уровень тестостерона на 26%

Согласно современным статистическим данным, большинство населения может испытывать дефицит магния в организме. Особенно высока вероятность его недостатка у занимающихся спортом, потому что значительная часть полезных веществ может выводиться из тела при усиленном потоотделении во время
Читать
Что пить во время тренировки в тренажерном зале?
Меню и рацион

Что пить во время тренировки в тренажерном зале?

Даже такая мелочь, как употребление напитков во время тренировки, может сыграть серьезную роль для увеличения силы и построения мышечной массы. Поэтому, начиная с сегодняшнего дня, предлагаем тебе захватить с собой шейкер. Ну а что в
Читать
Меню и рацион

Как куркумин влияет на тренировочный процесс

Исследования показали: куркумин - мощное болеутоляющее и противовоспалительное вещество. Он повышает уровень тестостерона и препятствует его ароматизации в эстроген. Он усиливает работу сердечно-сосудистой системы и, по-видимому, препятствует раку предстательной железы. Куркумин уменьшает жировые отложения. Черт,
Читать
Спортпит

Новое исследование: креатин хорошо работает не для всех мышц

Креатин - одна из самых раскрученных добавок на рынке спортпита, и во многом креатиновый бум возник не на пустом месте. Креатин действительно способен вызвать рост силовых показателей,  увеличить секрецию анаболических гормонов и в конечном счете
Читать
Спортпит

Состав преступления: 5 опасных ингредиентов в протеиновых порошках

Не все йогурты одинаково полезны. Эта фраза как нельзя хорошо подходит не только к йогуртам, но и к протеиновым порошкам. Пара лишних компонентов в составе - и твои 6 кубиков могут со временем слиться в
Читать
Меню и рацион

Вечный вопрос: можно ли есть на ночь?

Несколько десятков лет назад диетологов беспокоило лишь общее количество калорий, полученных организмом в течение дня. Часто они не обращали внимание то, принималась ли пища один раз в день или несколько и в какое время происходил
Читать
Какой кофе полезнее
Меню и рацион

Какой кофе полезнее: выбираем сорт, обжарку и помол

Не часто встретишь дурную привычку, которая будет полезна для здоровья. Нелегко найти людей, защищающих неограниченное употребление алкоголя, курение, или просмотр порнографии, но кофе уникален в этом отношении. Кофеин хорошо бодрит, что благотворно влияет на здоровье,
Читать
Как проверить протеин на подлинность
Спортпит

Изолят, концентрат, гидролизат. Какой протеин лучше выбрать?

Пришло время выбирать протеин, и ты задумчиво стоишь у полки с увесистыми банками размером с боксерскую грушу. Задача вроде бы простая - выбрать протеин, с которым твои банки будут ничуть не меньше, чем на витрине.
Читать
Продукты снижающие тестостерон
Меню и рацион

Продукты снижающие тестостерон: 6 убийц главного гормона

Есть множество факторов, способных снизить уровень тестостерона. Плохой сон, длинная пауза в тренировках, возраст, генетика, неправильное питание. Многим из них противостоять бесполезно, но сон, тренировки и питание под нашим контролем. Последнее особенно важно, ведь рацион
Читать