Kухня

Mеню и рацион

Почему суши нельзя отнести к полезной еде?

Проведенные научные исследования показали, что суши не являются таким уж безобидным блюдом, если говорить о риске накопить лишние килограммы. Не секрет, в наше время заказать во время обеденного перерыва роллы или суши - все равно
Читать
Mеню и рацион

6 безумных диет, о которых лучше не знать

Много лет назад диеты создавались опытными врачами с целью улучшить состояние пациентов с помощью определенных правил питания. С тех пор ситуация изменилась: с популяризацией диет многие из них стали антинаучными и если и способны решить
Читать
Фитиновая кислота
Mеню и рацион

Фитат. Враг массонабора

Фитиновая кислота, или фитат, - малоизвестное вещество, о котором знают единицы, и те диетологи. А зря. Именно эта злосчастная кислота способна сделать одну печальную вещь - снизить усвоение питательных веществ. Например, аминокислот или макроэлементов. Или
Читать
Спортпит

Иохимбин. Жиросжигатель, который работает

Скам. Это слово можно смело написать вместо большинства названий известных жиросжигателей. Причина - отсутствие реальной доказательной базы и каких-либо серьезных исследований, подтверждающий их эффективность. К счастью, есть исключения из правил. К ним можно отнести йохимбин,
Читать
Mеню и рацион

Стоит ли есть яйца вместе с желтком?

Еще с 1990-х годов повара в ресторанах стали выбрасывать желтки из-за содержания высокого уровня холестерина, забивающих артерии. После этого, при приготовлении домашних блюд все стали следовать этой тенденции. В ресторанах, кафе и центрах здоровья стали
Читать
Спортпит

Время приема креатина влияет на его эффективность

Креатин - одна из немногих спортивных добавок, которая доказала свою эффективность для роста мышечной массы и силовых показателей. И хоть действие креатина изучено вдоль и поперек, время от времени всплывают достаточно интересные факты о влиянии
Читать
Mеню и рацион

Как выглядят военные пайки разных стран мира?

Полевая жизнь часто не располагает к тому, чтобы готовить горячую пищу. Поэтому, много лет назад и появился на свет так называемый сухой паек - рацион питания для военнослужащих, рассчитанный на один прием или на сутки
Читать
Mеню и рацион

Как помочь организму усвоить белки

Белковая пища - основа основ бодибилдинга, ведь белки составляют костяк мышечной ткани. Именно по этой причине любая массонаборная диета основана на частом приеме белковой пищи - мяса, яиц и молочных продуктов. Однако, в погоне за
Читать
Mеню и рацион

Что есть первым – мясо или гарнир?

Когда речь заходит о потере веса, многие начинают подсчитывать калорийность рациона. Сокращать количество потребляемых калорий, исключать продукты с высокой калорийностью, садиться на диету. Такая стратегия хорошо работает для снижения веса, но в погоне за подсчетом
Читать
Mеню и рацион

Как увеличить уровень тестостерона на 26%

Согласно современным статистическим данным, большинство населения может испытывать дефицит магния в организме. Особенно высока вероятность его недостатка у занимающихся спортом, потому что значительная часть полезных веществ может выводиться из тела при усиленном потоотделении во время
Читать