Kухня

Спортпит

Повышение тестостерона и не только. Чем хороша Ашваганда.

Ашваганда - растение из семейства пасленовых, которое используют в народной индийской медицине. В последнее время это название обрело популярность далеко за пределами Индии: в научных публикациях оно упоминалось более 900 раз. Во многих из них
Читать
Mеню и рационМассонабор

Может ли кофе увеличить мышечную массу?

Кажется, что может! Один из последних экспериментов на мышах выяснил, что регулярное употребление кофе способно увеличить в объеме ряд мышц в целом и толщину мышечных волокон в частности. И хоть в отношении людей подобных выводов
Читать
Спортпит

Зачем спортсменам адаптогены?

Креатин, бустеры тестостерона и жиросжигатели как правило занимают львиную долю рынка спортивного питания и голову тех, кто хочет заполучить 6 кубиков и увесистый бицепс. Однако, мало кто знает еще об одной категории спортивных добавок, которую
Читать
Mеню и рацион

Как скинуть 1.7% жира за месяц?

Одно из последних исследований обнаружило любопытный факт: если съедать в день дюжину оливок определенного сорта, можно потерять вплоть до 1.7% жира за месяц и набрать мышечную. На первый взгляд результаты исследования кажутся странными, но на
Читать
Спортпит

Виагра в бодибилдинге: работает или нет?

Желание прибавить в мышечной и силовых порой толкает спортсменов на самые необычные эксперименты. В ход идет детское питание, аптечные препараты, сомнительные БАДы, и, конечно, стероиды. Не обошлось и без Виагры - наверняка ты знаком с
Читать
Mеню и рацион

В каких продуктах содержится креатин?

Хороший спортпит - дорогой. Дешевый спортпит - вреден из-за сомнительных механизмов фильтрации или производства. Решение - как всегда есть. Искать ту же формулу в продуктах питания. Протеин можно найти в яйцах, мясе и молочке, казеин
Читать
Спортпит

Стоит ли пить протеин на ночь?

Наверняка ты не раз слышал совет выпивать протеиновый коктейль на ночь, чтобы снабдить мышцы строительным материалом во время сна. С одной стороны все кажется логичным - ночью происходит мышечный рост и в этот самый ответственный
Читать
Mеню и рацион

Почему суши нельзя отнести к полезной еде?

Проведенные научные исследования показали, что суши не являются таким уж безобидным блюдом, если говорить о риске накопить лишние килограммы. Не секрет, в наше время заказать во время обеденного перерыва роллы или суши - все равно
Читать
Mеню и рацион

6 безумных диет, о которых лучше не знать

Много лет назад диеты создавались опытными врачами с целью улучшить состояние пациентов с помощью определенных правил питания. С тех пор ситуация изменилась: с популяризацией диет многие из них стали антинаучными и если и способны решить
Читать
Фитиновая кислота
Mеню и рацион

Фитат. Враг массонабора

Фитиновая кислота, или фитат, - малоизвестное вещество, о котором знают единицы, и те диетологи. А зря. Именно эта злосчастная кислота способна сделать одну печальную вещь - снизить усвоение питательных веществ. Например, аминокислот или макроэлементов. Или
Читать