Жиросжигание

Mеню и рацион

Как высокопротеиновая диета поможет снизить вес?

Высокопротеиновая диета хороша не только для поддержания мышечной массы, но и отлично справляется с задачей сбросить лишний вес. Для подтверждения этого достаточно взять один факт. На переваривание и усвоение протеина организм расходует почти вдвое больше
Читать
Жиросжигание

Круговая тренировка: что к чему?

Помимо отсутствия мотивации, неправильно выбранной стратегии тренировок или неверной техники у каждого спортсмена есть еще один враг, который мешает добиваться результатов. Это адаптация, благодаря которой организм с легкостью приспосабливается к однотипной программе тренировок и теряет
Читать
Жиросжигание

Как сгоняют вес бойцы ММА?

Бой века между Конором и Хабибом завершен. Однако, мало кто задумывается, что одна из ключевых баталий произошла не на арене, а далеко за ее пределами. И главным противником был не живой соперник, а собственный вес.
Читать
Жиросжигание

Чем тебе помогут термогеники?

Жиросжигатели уже давно являются бестселлером в сегменте спортивного питания, и этому есть простое объяснение. Около 30% населения нашей зеленой планеты страдает от ожирения, и этот процент растет из года в год. А поскольку запросы аудитории
Читать
ЖиросжиганиеМассонабор

Как сжечь жир и набрать мышечную: гид по HIIT тренировкам

Если ты не первый день в зале, то наверняка слышал про HIIT (или ВИИТ) тренировки, которые отлично сжигают жир и помогают сохранить или даже набрать сухую мышечную массу. Такое мнение об эффективности ВИИТ - не
Читать
бег по лестнице для похудения
Жиросжигание

Бег по лестнице для похудения

Не каждый день увидишь на лестничной площадке дома бегунов, перепрыгивающих через ступеньки, чтобы сжечь пару-тройку сотен калорий. А зря. В отличие от бега трусцой скоростной подъем по лестнице гораздо лучше справляется со сжиганием калорий, а
Читать
Интервальный бег для сжигания жира
Жиросжигание

Интервальный бег для сжигания жира

Мы привыкли применять аэробные нагрузки для сжигания калорий и нередко включаем их в цикл тренировок во время фазы работы на рельеф. Как правило, под аэробными нагрузками мы подразумеваем монотонный бег по беговой дорожке в зале,
Читать
Как измерить процент жира в теле
Жиросжигание

Как измерить процент жира в теле

Циклы сушки и набора массы, постоянная смена программ тренировок, новые диеты и схемы питания - все эти методы должны быть подчинены четкому плану, адаптированному под цели и возможности твоего тела. Причем о последних лучше знать наверняка: лишние
Читать
спортивная ходьба
Жиросжигание

Бег или ходьба?

Нередко спортстмены включают в тренировку аэробные упражнения, рассчитанные на сжигание жира и увеличение выносливости. Одни из них отдают предпочтение бегу, другие – спортивной ходьбе, а некоторые предпочитают крутить педали велосипеда. К сожалению многие из них не
Читать