close
Кухня

Сколько калорий в креветках?

krevetka

Крепкое здоровье и стройная фигура – заветная мечта практически каждой женщины. А ты ее уже осуществила? Ведь скоро лето, пора отпусков и откровенных пляжных нарядов. Ты готова быть во всеоружии? Если да, то ты действительно одна из миллиона! Ну, а если твоя фигура пока не идеальна, да и здоровье после затяжной зимы ухудшилось, самое время заняться собой и взяться всерьез за фитнес и здоровое питание, отбросив лишнее — бутерброды, белый рис, мучные изделия и многие другие высококалорийные продукты.

 

Быть здоровой и красивой легко!

Регулярные непродолжительные занятия фитнесом и правильное питание – вот и весь секрет стройности и долголетия. Выдели себе около 30 минут на физические упражнения и сбалансируй диету. И через месяц-два мир заметит твое перевоплощение!

Но не стоит под словом «диета» подразумевать голодание! Важно включать в свое питание вкусную, низкокалорийную пищу. Одним из таких продуктов являются креветки. Эти ракообразные могут похвастаться изобилием минералов и микроэлементов, которые жизненно необходимы нашему организму. А для тех, кого волнует вопрос, сколько калорий в креветках, сообщаем – в 100 граммах термически не обработанных рачков содержится от 73 до 107 Ккал. При этом интересно узнать, что более калорийными и полезными являются мелкие виды креветок.

креветка

Чем можно объяснить такую низкую энергетическую ценность этих морепродуктов? Ответ прост – в них содержится мало жиров и углеводов. Правда, калорийность креветок значительно повысится, если их зажарить или запечь с использованием масла. А вот вареная креветка свою энергетическую ценность не изменит и сохранит свои полезные свойства по-максимуму.

 

Чем полезны креветки?


Эти рачки на 78% состоят из полезных витаминов и минералов! Среди них:

  • витамин А, необходимый для здоровья костей, кожи, волос, иммунитета и зрения;
  • витамин D, способствующий усвоению кальция и фосфора;
  • витамин B1, незаменимый для функционирования сердца, пищеварительной и нервной систем;
  • витамин В2, играющий значительную роль в работе кровеносной системы и функционировании щитовидной железы;
  • витамин В6, известный как витамин антидепрессант;
  • витамин  В9, который особенно важен беременным и детям;
  • витамин В12, необходимый для роста клеток и профилактики анемии;
  • витамин С, являющийся природным стимулятором нервной системы;
  • витамин РР, нормализующий содержание холестерина в крови;
  • витамин Е, антиоксидант, повышающий физическую выносливость.

Кроме того, в состав мяса креветок входят йод, кальций, сера, калий, цинк и жирная кислота Омега-3. Все эти элементы являются незаменимыми для нормальной жизнедеятельности нашего организма. Они поддерживают наш гормональный фон, укрепляют иммунитет и улучшают общее самочувствие.

 

Лучший фитнес рецепт с креветками

Зная, сколько калорий в креветках, можешь смело приступать к их приготовлению. Данный фитнес-рецепт является диетическим и поможет организму получить набор необходимых витаминов, а не лишних калорий.

салат из креветокИнгредиенты:
  • 400г креветок
  • 2 свежих огурца
  • 6 томатов черри
  • 100г сыра фета
  • свежий укроп
  • листья салата
  • оливковое масло
  • соль, перец по вкусу

Рецепт

Отвари креветки до готовности (около 3 минут) и очисти. Листья салата и укроп мелко поруби, помидоры и огурцы порежь кубиками. Перемешай все ингредиенты, посоли и поперчи, заправь оливковым маслом. Перед подачей укрась ломтиком сыра фета.

Наслаждайся жизнью и полезной едой!