close
Спортпит

Рибоксин в бодибилдинге: работает или нет?

Содержание

Рибоксин (межд. название — инозин) — средство, стимулирующее биохимические процессы в организме, в том числе и мышечных тканях. Является предшественником АТФ — важнейшего источника энергии для всех биохимических процессов в организме. Помимо этого рибоксин участвует в обмене глюкозы, положительно влияет на обменные процессы в условиях гипоксии, активизирует метаболические процессы миокарда, увеличивает силу сердечных сокращений и улучшает кровообращение в коронарных сосудах. Часто применяется при болезнях сердца, включая инфаркт, миокардит и аритмию, а также для лечения заболеваний печени — цирроза и гепатита.

Рибоксин в спорте: история применения

Наряду с лечением паталогий сердца и печени рибоксин широко использовался в 70-е годы профессиональными атлетами — ведущими пауэрлифтерами СССР и Восточной Европы. Считалось, что прием инозина способен увеличить силовые показатели и производительность. Также активно применялся культуристами — как натуральными спортсменами, так и «химиками».

Рибоксин в бодибилдинге
В 70-е инозин активно применялся в пауэрлифтинге

В 90-е целый ряд исследований опровергли эффект рибоксина на физические показатели во время силовых тренировок, что поставило под сомнение эффективность препарата для атлетов и окончательно перевело его в ранг лечебных средств.

Исследования рибоксина на спортсменах

Поскольку к началу 90-х рибоксин в бодибилдинге и других видах спорта уже применялся достаточно активно, это вызвало научный интерес к препарату.

  • В 1990 году университет Норфолка¹ провел исследование на 9 профессиональных бегунах с целью выяснить как прием инозина влияет на производительность спортсменов. В серии из 3 тестов сравнивался эффект рибоксина и плацебо. В ходе тестов выяснилось: спортсмены принимавшие плацебо показали лучшие результаты по сравнению с конкурентами использовавшими инозин, что поставило эффект последнего под сомнение.
  • В 1996 году Ball State University в США² также не подтвердил эффективность инозина. Группа из десяти мужчин-велосипедистов показала одинаковые результаты в случаях приема препарата и плацебо. Эффективность инозина для аэробных тренировок вновь не подтвердилась.
  • В 1999 году эффективность инозина исследовали уже в ходе анаэробных нагрузок³. Группа испытуемых прошла серию 6 и 30-секундных спринтерских забега, а также 20 минутный марафон. Как и в предыдущие разы инозин не дал никакого преимущества спортсменам на дистанции и не повлиял на их работоспособность.

Выводы

На сегодняшний день ни одно исследование не было достаточно убедительным, чтобы подтвердить эффективность инозина для увеличения физических показателей, выносливости и работоспособности. По всей видимости рибоксин в бодибилдинге не может применяться для достижения этих целей, однако может служить хорошим средством для лечения и профилактики болезней сердца и печени, применяться спортсменами по рекомендации врача.

Рибоксин в бодибилдинге: применение

Во время тренировок рибоксин рекомендуется применять в следующих случаях:

  • Профилактика повреждения миокарда во время интенсивных физических нагрузок
  • Дистрофия миокарда
  • Аритмия
  • Повреждения печени после приема лекарств, в том числе анаболических стероидов
  • Заболевания печени, в том числе гепатиты и жировая дистрофия
  • Язвенная болезнь желудка и двеннадцатиперстной кишки
  • Лечение открытоугольной глаукомы

Спортивные комплексы с инозином

  • Premium Inosine от Ultimate Nutrition
  • Inosine от Amix
  • Inosine ATP Enchancer от Nutrend
  • Inosine от Mega-Pro
  • Inosine от Life Extension
  • Cell-Tech Hardcore от MuscleTech

Дозировка


Инозин принимают до еды. Стандартная дозировка — от 1,5 до 2,5 г в день.

В первые дни приема препарата суточная доза должна составлять до 0,8 г. Прием можно разбить на 3 — 4 раза в день — дозировка за прием будет составлять около 0,2 г. При хорошей переносимости дневную норму можно увеличить до 2,5 г. Обычно продолжительность курса составляет от 4 недель до 3 месяцев.

Для определения точной дозировки необходимо проконсультироваться с врачом.

Противопоказания

Почечная недостаточность, подагра, гиперурекемия, чувствительность к инозину, беременность, период лактации.

Побочные действия

Гиперурикемия, обострение подагры при наличии заболевания. Возможны аллергические реакции: кожный зуд, гиперемия кожи. В случае негативной реакции прием инозина необходимо отменить.


Источники:

  1. Effect of inosine supplementation on 3-mile treadmill run performance and VO2 peak. / Department of Health, Physical Education and Recreation, College of Education, Old Dominion University, Norfolk
  2. Effect of inosine supplementation on aerobic and anaerobic cycling performance. / Human Performance Laboratory, Ball State University, Muncie, USA.
  3. Inosine supplementation has no effect on aerobic or anaerobic cycling performance / Статья в журнале International journal of sport nutrition 9(4):333-44.




Tags : инозинрибоксин