ЗдоровьеКухня

Продукты повышающие гемоглобин

gemoglobin

Низкий гемоглобин – одна из важных проблем пациентов и современной медицины. Особенно часто с ней сталкиваются женщины: менструация, беременность, кормление грудью, добавьте к этому весенний авитаминоз, и все предпосылки для низкого уровня гемоглобина уже в кармане.
Чем опасен особо низкий гемоглобин? Ответ на этот вопрос не слишком оптимистичен, ведь дефицит гемоглобина чреват кислородным голоданием тканей организма, что может отразиться на работе мозга и почек, вызвать повышенную утомляемость, слабость и нарушение сна.
Для решения проблемы достаточно включить в свой рацион продукты повышающие гемоглобин. Как правило ими являются блюда, содержащие железо. В результате включения их в меню твой организм сможет получить железо с пищей и усвоить его, что непременно отразится на состоянии кровяных телец. Однако в случаях заболеваний органов пищеварительной системы изменение меню может не решить проблему, а потому стоит обратиться к врачу.

 

Продукты увеличивающие гемоглобин

К сожалению лишь 10% железа, поступающего в организм, действительно усваивается. Тем не менее повышать его уровень нужно, а для этого желательно включить в меню целый ряд продуктов и есть за десятерых.

Мясо

красное мясоСреди продуктов повышающих гемоглобин стоит отметить красное мясо. Последние исслеования ученых показали: именно оно дает организму львиную долю железа, а заодно отлично усваивается, чего не скажешь о продуктах растительного происхождения.
Мясо необходимо употреблять в жареном виде, так как во время варки и тушения количество содержащегося в нем железа серьезно уменьшается.
Свекла

Отлично повышает уровень гемоглобина! Для заметного эффекта из свеклы лучше выжать сок и пить его по 30 грамм каждый день. Другой вариант: сварить свеклу и употреблять по 100-200 грамм в день.

Арбуз и дыня

arbuzЕще одно отличное средство для решения проблемы, правда, выбирать дыню или арбуз нужно с умом, чтобы вместо повышенного гемоглобина ты не получил повышенный уровень вредных нитратов.
Орехи

Идеальный вариант – грецкий орех. Всего 100 грамм грецких орехов в день помогут сделать еще один шаг на пути к решению проблемы.

Яблоки

Многие с детства знают, что яблоки чернеют из-за высокого уровня содержания железа. Именно это качество делает фрукт незаменимым компонентом меню для людей с низким уровнем гемоглобина. Старайся есть по пол кило яблок в день, избегая при этом употребление черного чая, так как он препятствует усвоению железа.

Шиповник

шиповникАбсолютный рекордсмен по содержанию железа. Целых 25 мг на 100 грамм продукта. Кроме того, шиповник содержит весомую дозу витамина С, который помогает железу лучше усваиваться в организме. Шиповник лучше всего употреблять отварив ягоды и добавив в отвар ложку меда. Такой напиток лучше всего принимать утром на пустой желудок

[sc:adsenseart ]

Итак, теперь ты знаешь о главных продуктах, содержащих большое количество железа. Не забывай их включать в свое меню, и ситуация с гемоглобином быстро наладится. Желаем тебе успехов и крепкого здоровья!