close
Здоровье

Фитнес против простатита

prostatit

Простатит – это заболевание, которое связано с застойным процессом в предстательной железе, которая получает мало кислорода и плохо омывается кровью. Именно эта причина вызывает ухудшение функционирования тканей простаты. 

Для того, чтобы увеличить снабжение железы кровью, необходимо уделять внимание физическим тренировкам, которые способствуют увеличению притока крови к железе и сохранению ее в тонусе.

Наряду с медикаментозным лечением, физические упражнения при простатите являются неотъемлемой частью общей терапии. Одним из главных и довольно простых упражнений выступает напряжение мышц ануса. Выполнять его нужно 30 раз подряд по 5 раз в сутки. Вначале данное упражнение может вызвать сложность в силу отсутствия тренировки, но затем делать его станет гораздо легче. Такая физкультура очень удобна, так как напрягать мышцы ануса можно в любое время и в любом месте без привлечения внимания окружающих. Количество сокращений за один раз постепенно должно увеличиваться.

Контрастный душ также является одним из методов борьбы с простатитом. Метод состоит в направлении струи воды на область промежности, постоянно изменяя ее температуру.

Физические упражнения при простатите направлены на стимуляцию кровообращения и устранения застойных явлений предстательной железы. Перед началом тренировок необходимо определить наличие сопутствующих заболеваний, при которых противопоказаны физические нагрузки. Если противопоказаний нет, выполняйте следующий комплекс упражнений:

  • Лягте на спину и втягивайте задний проход с последующим расслаблением мышц. Затем поднимайте таз с опорой о пол и одновременно разводите колени. Продолжайте упражнение поочередным подтягиванием ног, согнутых в коленях, к груди.
  • Лягте на бок и подтягивайте согнутую ногу к груди. Затем переходите к круговым движениям прямой ногой и ногой, согнутой в коленном и тазобедренном суставах. Продолжайте упражнение поочередным и одновременным отведением прямых ног в противоположную сторону.
  • Лягте на живот и поднимайте поочередно прямые ноги. Далее выполняйте движение ногами, как при плавании брассом или кролем. Прогибайте спину с опорой на руки и без опоры. Разводите прямые ноги с их последующим перекрещиванием.
  • В положении стоя выполняйте повороты и наклоны корпуса в сочетании с движениями рук в сторону поворота.

Двигательная активность пойдет на пользу больному простатитом, улучшит его настроение и функциональное состояние жизненно важных органов. При таких тренировках большое значение имеет правильно дыхание. Вдох должен производиться медленно таким образом, чтобы воздух попал в легкие по-максимуму. Далее следует задержать ненадолго дыхание и начать медленно выдыхать воздух. Пауза между вдохом и вдохом не должна превышать более 2 секунд.

Физические упражнения при простатите дадут очень хороший приток крови к простате. При регулярном выполнении эффект не заставит себя долго ждать.




Похожие статьи: