close
Здоровье

Встречный огонь: что делать при первых симптомах простуды

s8tqkfy3-1397519921

Интенсивные тренировки — стресс для организма, особенно, если твоя иммунная система не на высоте. Перестарался в зале, вышел перегретый на улицу, и простуда готова дать о себе знать болью в горле на утро. Если ты не готов мириться с таким развитием событий, стоит нанести превентивный удар по вирусам и бактериям. Не факт, что он поможет тебе избежать простуды, зато наверняка сократит время болезни, что уже неплохо. Главное — взять на вооружение несколько правил и быть готовым нажать на «красную кнопку». И так, что делать при первых симптомах простуды?

Ограничение на сахар

Что принять при первых признаках простуды? Наверняка кто-нибудь из «знающих» ответит — мол, горячий чай с лимоном и сахаром, и будет в корне на прав. Дело в том, что сахар напрямую влияет на твой иммунитет. Схема предельно проста. Бороться с инфекцией в твоем организме призваны белые кровяные тельца. Для выполнения этой непростой миссии они берут «на борт» молекулу витамина С. В свою очередь из-за схожей структуры молекулы сахара являются прямым конкурентом витамина С на место «под солнцем», то есть в белых кровяных тельцах. И здесь белые кровяные тельца могут совершить роковую ошибку. Прикрепившись к молекуле сахара вместо витамина С, они уже не могут эффективно бороться против вирусов и бактерий. В результате всего 100 г сахара снижают эффективность белых кровяных телец на 40% на несколько часов.[1]

Какое лекарство принять при первых признаках простуды

Кроме того, попадая в кишечник, простые сахара нарушают его флору и становятся превосходной питательной средой для бактерий, дрожжей и грибов. Все вместе они дают нагрузку на иммунную систему, которая при всем при этом обязана бороться с инфекцией, вызвавшей простуду. Итог — затянувшаяся военная кампания на два фронта и истощение ресурсов организма.

Прием витамина D

Что нужно делать при первых признаках простуды, так это запастись витамином D. Именно он зачастую ответственен за снижение иммунитета и крепкую дружбу твоего организма с бактериями и вирусами. Одно из исследований в США среди 19 000 человек[2] выяснило: люди с недостатком витамина D гораздо сильнее подвержены инфекциям, чем их собратья не испытывающие авитаминоза. Как минимум еще пять исследований подтверждают: связь между респираторными инфекциями и недостатком витамина D не выдумка, а реальный факт.

что принять при первых признаках простуды

Однако прием таблеток с витамином D — неплохое решение на первое время болезни, но в дальнейшем в качестве профилактики витамин лучше получить другим способом. Например, взять отпуск и улететь в какую-либо солнечную страну. Две недели на пляже заметно пополнят твои запасы витамина D, который генерируется кожей во время солнечных ванн. И кстати, в этом случае кожа вырабатывает D3 сульфат, который отлично растворим в воде, а значит поступит вместе с кровью ко всем клеткам организма. Что же касается витамина D в таблетках, то он не является сульфатной формой D3, а для его транспорта в клетки нужен холестерин. Что выбирать — холестерин или солнце — решать тебе.

Если ты все еще сомневаешься и не знаешь, что принять при первых признаках простуды, у нас есть еще один аргумент в пользу витамина D. Дело в том, что данный витамин является мощным антимикробным агентом, который дает организму возможность вырабатывать 200-300 видов различных пептидов, уничтожающих бактерии, грибы и вирусы в два счета. Одна буква, 300 пептидов — в этом и есть преимущество витамина D.

Отказ от жаропонижающих

Какое лекарство принять при первых признаках простуды? Любое работающее, но только не аспирин. Исключение составляют те случаи, когда температура поднялась выше 38,9 или ты испытываешь серьезную головную или мышечную боль. В остальных сбивать ее не стоит: во-первых, высоких температур не любят вирусы, а во-вторых, при повышенной базальной температуре тела увеличивается темп обменных процессов, что важно для быстрого выведения токсинов. Кроме того, последние исследования выяснили [3], что употребление аспирина напрямую снижает продукцию антител уничтожающих вирусы, а еще увеличивает задержку жидкости в легких, что точно не сыграет тебе на руку в случае бронхита.

Цинк, цинк и еще раз цинк

А вот что делать при первых симптомах простуды точно стоит, так это принять дозу цинка. Исследования влияния этого элемента на здоровье подтвердили: его прием может сократить течение гриппа на целые сутки и уменьшить симптоматику. Некоторые из научных работ говорят, что для этого необходимо всего около 50-65 мг в день, хотя точной уверенности у их создателей нет. Впрочем, в идеале цинк лучше все равно получать из натуральных источников: так он лучше усвоится. Среди источников этого элемента выбери что-нибудь из нашего рейтинга продуктов, которые содержат цинк.

Обильное питье


В отличие от совета принимать аспирин или чай с сахаром, эта рекомендация не подведет. Вода поможет наладить обменные процессы в организме и предотвратить дегидратацию, вызванную жаром или расстройством пищеварения. Кстати в обоих случаях воду лучше заменить на напитки с электролитами. Да-да, те самые, что ты нередко покупаешь в спортзале. В отличие от простой воды они помогут восстановить водно-солевой баланс и восполнят недостаток микроэлементов.

Вдумчивый прием антибиотиков

Если в первый день болезни ты побежал в аптеку мучаясь вопросом какое лекарство принять при первых признаках простуды и после долгих раздумий твой выбор пал на антибиотики, подумай еще раз. Во-первых, антибиотики снижают иммунитет, а во-вторых, спасают исключительно от бактерий, а не от вирусов. В результате в случае вирусной инфекции ты получишь любопытный эффект: твой иммунитет снизится, а вирусы останутся целыми и невредимыми.

 

К шестерке наших советов для борьбы с инфекцией в первые дни стоит добавить еще несколько, но ты наверняка о них знаешь. Это крепкий и долгий сон, отказ от физических и умственных нагрузок и визит к врачу. Вместе с правильной тактикой лечения они помогут тебе оказаться в спортзале гораздо раньше, чем планируют вирусы и бактерии, упражняясь на твоей иммунной системе.


Источники

1 Role of sugars in human neutrophilic phagocytosis Источник

2 Archives of Internal Medicine Feb 2009, 169(4):384-390 Источник

3 Journal of Infectious Diseases Dec 1990, 162(6):1277-82 Источник




Tags : грипппростуда