Пресс

Пресс

Упражнение «вакуум» для пресса

Прежде чем приступить к технике упражнения "вакуум" для пресса, немного истории. Данное упражнение широко использовалось на заре бодибилдинга Арнольдом и Кори. Наряду с другими упражнениями на мышцы пресса оно помогало добиться трапецевидной фигуры с узкой талией
Читать
press
Пресс

Пробиваем абдоминальные: мощное упражнение на нижнюю часть пресса

Обычно мышцы пресса любят нагружать многоповторными сетами с весом собственного тела. На деле такая тактика для абдоминальных далеко не всегда работает. Дело в том, что данная группа мышц состоит из быстросокращающихся волокон, которые лучше всего
Читать
Пресс

Скручивания на верхнем блоке

Скручивания - одно из самых популярных упражнений на пресс, а разновидностей этого упражнения больше, чем людей на Выхино в час-пик. Однако на деле многие включают в программу лишь скручивания на наклонной скамье или на римском
Читать
kosie-mishtsii
ПрессУпражнения

Упражнения на косые мышцы пресса

К сожалению, косые мышцы пресса относятся к той категории мышц, которой атлеты чаще всего пренебрегают во время тренировок. Причина этого проста - многие не понимают пользу их развития,  и в результате упражнения на косые мышцы
Читать
brushnoi-press-17
ПрессУпражнения

Лучшие упражнения на пресс

В погоне за мышечной массой многие настолько увлекаемся целью, что набирают вместе с мышцами изрядное количество жировой ткани. В результате рельеф пропадает, а шесть кубиков превращаются в один большой. А чтобы он не дорос до
Читать
skruchivaniya-na-rimskom-stule-2
Пресс

Скручивания на римском стуле

Существует великое множество упражнений на пресс (см. Самые лучшие упражнения на пресс). Многие из них считают малоэффективными, а некоторые и вовсе бесполезными. Что же касается скручиваний многие фитнес-тренеры сходятся в одном: боковые скручивания на римском
Читать
skruchivaniya17
Пресс

Виды скручиваний

Скручивания - одно из наиболее эффективных упражнений для пресса, они помогают создать рельефный пресс и являются весьма популярными у спортсменов. Упражнение можно выполнять для нескольких целей. Во-первых, скручивания помогают сжечь жир, а во-вторых, могут развить
Читать