close

Мышцы ног

the-cure-for-chicken-calves
Мышцы ног

Почему не растут икры: 3 причины

Что общего у Стива Ривза, Джона Гримека и Рега Парка? Все они были не только мэтрами бодибилдинга с отлично развитой мускулатурой, но и обладали одним немаловажным достоинством - развитыми икроножными мышцами. И если этот факт вызывает в тебе легкую зависть,
Читать
1010_0cc6ee0
Мышцы ног

Выпады с гантелями: техника выполнения

Выпады с гантелями или со штангой  - одно из базовых упражнений для укрепления ягодиц и мышц ног. Оно отлично работает на рельеф и помогает подтянуть пятую точку. Плюс упражнения в том, что оно не требует практически
Читать
fitbol
Мышцы ног

Упражнения на фитболе для бедер и ягодиц

Упражнения на фитболе для бедер и ягодиц иногда включаются в тренировку атлетов для развития мышц-стабилизаторов, которые затем позволят придать потенциальную силу квадрицепсам и снизят травмоопасность для коленного сустава во время более тяжелых упражнений. Для девушек, которые
Читать
frontalnie-prisedaniya-17
Мышцы ног

Фронтальные приседания со штангой

Тренировка ног является самой тяжелой из всех тренировок сплита, так как на нижних конечностях расположены чуть ли не самые большие и массивные по площади мышцы тела. Именно из-за больших нагрузок на организм большинство атлетов не
Читать
yagoditsi
Мышцы ног

Самые лучшие упражнения для ягодиц

Любой женщине, а порой и некоторым мужчинам, хочется иметь красивые подтянутые ягодицы. Но если природа не одарила этой частью тела, то её вполне можно создать самой, только для этого придётся потрудиться. Разумеется, форму таза и
Читать
stanovaya_tyaga_1
Мышцы ногУпражнения

Румынская становая тяга: cильные ноги без отговорок

Cтановая тяга – прекрасное базовое упражнение, одно из лучших в арсенале тренирующегося атлета любого уровня подготовки. Данный вид тяги отлично прорабатывает разгибатели спины, заднюю поверхность бедра (бицепс бедра) и ягодичные мышцы. Оговоримся, что некоторые популярные авторы, пишущие
Читать
ikri
Мышцы ног

Как накачать икры

Мало кто знает как действительно стоит тренировать икроножные мышцы, а мнения об этом вопросе порой кардинально расходятся среди бодибилдеров. Тем не менее сегодня мы попробуем разобраться в вопросе как накачать икры и постараемся разоблачить главные
Читать
biceps-bedra
Мышцы ногУпражнения

Самые эффективные упражнения на бицепс бедра

Нередко атлеты считают бицепс бедра своей отстающей мышцей. Объяснить это просто: большинство культуристов, пристрастившись к качалке, грезит о бицепсах, рвущих рукава рубашки, а вот мышцы ног часто прорабатываются по остаточному принципу. Как же увеличить мышечную
Читать