close

Грудные мышцы

why-your-chest-isnt-growing-bench-press-mistakes
Грудные мышцы

Ошибки при жиме лежа: 12 критичных

На первый взгляд жим лежа может показаться довольно простым упражнением, особенно если сравнивать его со становой тягой или приседаниями со штангой. Взял штангу широким хватом, опустил к груди, поднял - технически ничего сложного. Дьявол как
Читать
kosie-mishtsii
Грудные мышцы

Как накачать верх груди: 7 принципов

Как накачать верх груди? Если твои тренировки  не дают положительного результата и верх грудных по-прежнему отстает, скорее всего в твоей программе тренировок есть серьезные изъяны. Конечно, существуют традиционные упражнения, например, жим лежа, разведение гантелей в стороны
Читать
brusiya
Грудные мышцыМышцы рук

Отжимания на брусьях. Техника

Летний сезон уже не загорами, а значит, пора вспомнить как именно выглядят турники в твоем дворе, а заодно устроить себе интенсивный work-out для укрепления мышц перед летним сезоном. Турники здесь действительно могут тебе помочь, если
Читать
zhim-shtangi-lyozha
Грудные мышцыУпражнения

Жим штанги под углом. Правильная техника

Жим штанги давно известен как базовое упражнение на грудные мышцы. Как правило оно выполняется на скамье в горизонтальном положении, в этом случае оно нагружает различные отделы грудных мышц равномерно. Однако так или иначе, но в
Читать
pulover-so-shtangoi-17
Грудные мышцыМышцы спиныУпражнения

Расширяем грудь: пуловер со штангой

Пуловер — упражнение, помогающее расширить грудную клетку и пользующееся популярностью у бодибилдеров, в том числе и у не безызвестного Арнольда Шварценеггера, который включил его в свою программу (см. Программа тренировок Шварценеггера). Основные работающие мышцы в
Читать
push-up_1
Грудные мышцыМышцы рукУпражнения

Взрывная сила. 10 вариантов отжиманий.

Отжимания от пола – одно из лучших упражнений, известных еще со времен Древней Спарты. Цикл отжиманий – мощный инструмент для укрепления мышц, усиления их выносливости, а в некоторых случаях  и для увеличения взрывной силы.В зависимости
Читать
otzhimaniya-2
Грудные мышцыМышцы рукТренингУпражнения

Программа отжиманий на 15 недель

Отжимания – это одни из самых эффективных и распространенных упражнений для формирования фигуры. В них принимает участие практически вся мускулатура тела. Одни мышцы выполняют динамическую работу, другие статически напряжены, чтобы поддерживать тело в прямом положении
Читать
ganteli
Грудные мышцыУпражнения

Гантели и грудь. Базовые упражнения.

Гантели – один из наиболее популярных снарядов для проработки различных групп мышц. Поэтому, со времен их изобретения появилось немало вариаций упражнений с данным снарядом, призванных увеличить силу и мышечную массу. Сегодня мы остановимся на наиболее
Читать