close

Тренинг

Тренинг

Как ускорить восстановление после тренировки: 7 принципов

Говорят, диета - 70% успеха, а правильные тренировки еще 30. Возможно, в этом есть доля правды, но есть один вопрос. Почему из этой схемы выпал период восстановления? Ведь если вспомнить уроки анатомии - мышцы растут
Читать
Тренинг

Растяжка в конце сета помогает увеличить мышцы вдвое

Исследования с животными показали, что удерживание мышцы в растянутом состоянии под нагрузкой увеличивает её размер до 300%. Последние испытания выяснили, что у людей наблюдается схожий эффект. Чтобы увидеть результаты от упражнений на растяжку на собственных
Читать
Тренинг

Влияет ли толщина грифа на эффективность упражнений?

Нередко можно столкнуться с мнением, что широкий гриф способен включить в работу большее число мышечных волокон и увеличить прирост сухой мышечной массы. Такой точки зрения нередко придерживаются даже настоящие профи, предпочитающие делать жимы на грудь
Читать
Тренинг

Бег по лестнице для похудения

Не каждый день увидишь на лестничной площадке дома бегунов, перепрыгивающих через ступеньки, чтобы сжечь пару-тройку сотен калорий. А зря. В отличие от бега трусцой скоростной подъем по лестнице гораздо лучше справляется со сжиганием калорий, а
Читать
pulse3
Тренинг

Как музыка влияет на тренировки?

Для многих наушники уже давно стали спортивным аксессуаром - незаменимым, как перчатки, шейкер или кроссовки. Еще бы, ведь музыка задает темп всей тренировки и создает правильное настроение. Но что происходит с твоим организмом в тот самый момент,
Читать
cream
Тренинг

Разогревающие мази для спортсменов: обзор

Разогревающие мази для мышц и суставов - специальные средства для наружного применения, которые используются спортсменами для снятия болевых ощущений и усиления кровотока в тканях. Нередко мази используются при ряде заболеваний опорно-двигательного аппарата и мышечных травмах:
Читать
1920×1440-the_simpsons_cartoons_homer_simpson_homer_simpson-12093
Тренинг

Алкоголь и занятия спортом: 8 угроз для организма

Если ты поставил перед собой цель стать более подтянутым или набрать побольше мышечной массы, то вероятно захочешь обойти стороной чрезмерное употребление алкоголя. «Алкоголь — это вредно» и это известно всем, а ряд отрицательных факторов, которые
Читать
32_5
Тренинг

Вопрос по телу: в какое время лучше тренироваться?

Сегодня мы запускаем новую рубрику, в которой будем периодически отвечать на самые интересные вопросы, связанные со здоровым питанием и тренировками. А начнем мы с одного из самых актуальных из них: в какое время лучше заниматься спортом?
Читать
sprintingvs.jogging
Тренинг

Спринт в бодибилдинге: бегом к результатам

Многие атлеты относятся с большим подозрением к возможности сочетать пробежку и процесс набора мышечной массы. Что ж, во многом они действительно правы: затянувшееся знакомство с беговой дорожкой быстро активизирует процесс катаболизма, который затрагивает не только жировую,
Читать
WorkoutPlateau1
Тренинг

7 способов преодолеть тренировочное плато

Многие, кто тренируется не один год знает, что такое тренировочное плато. Твои веса и силовые показатели не повышаются, мышечная масса остановилась в росте, а выносливость осталась прежней. В результате тренировки перестают приносить результат, что вряд
Читать