close

Тренинг

Тренинг

Бег по лестнице для похудения

Не каждый день увидишь на лестничной площадке дома бегунов, перепрыгивающих через ступеньки, чтобы сжечь пару-тройку сотен калорий. А зря. В отличие от бега трусцой скоростной подъем по лестнице гораздо лучше справляется со сжиганием калорий, а
Читать
pulse3
Тренинг

Как музыка влияет на тренировки?

Для многих наушники уже давно стали спортивным аксессуаром - незаменимым, как перчатки, шейкер или кроссовки. Еще бы, ведь музыка задает темп всей тренировки и создает правильное настроение. Но что происходит с твоим организмом в тот самый момент,
Читать
cream
Тренинг

Разогревающие мази для спортсменов: обзор

Разогревающие мази для мышц и суставов - специальные средства для наружного применения, которые используются спортсменами для снятия болевых ощущений и усиления кровотока в тканях. Нередко мази используются при ряде заболеваний опорно-двигательного аппарата и мышечных травмах:
Читать
1920×1440-the_simpsons_cartoons_homer_simpson_homer_simpson-12093
Тренинг

Алкоголь и занятия спортом: 8 угроз для организма

Если ты поставил перед собой цель стать более подтянутым или набрать побольше мышечной массы, то вероятно захочешь обойти стороной чрезмерное употребление алкоголя. «Алкоголь — это вредно» и это известно всем, а ряд отрицательных факторов, которые
Читать
32_5
Тренинг

Вопрос по телу: в какое время лучше тренироваться?

Сегодня мы запускаем новую рубрику, в которой будем периодически отвечать на самые интересные вопросы, связанные со здоровым питанием и тренировками. А начнем мы с одного из самых актуальных из них: в какое время лучше заниматься спортом?
Читать
sprintingvs.jogging
Тренинг

Спринт в бодибилдинге: бегом к результатам

Многие атлеты относятся с большим подозрением к возможности сочетать аэробные нагрузки и процесс набора мышечной массы. Что ж, во многом они действительно правы: затянувшееся знакомство с беговой дорожкой быстро активизирует процесс катаболизма, который затрагивает не только
Читать
WorkoutPlateau1
Тренинг

7 способов преодолеть тренировочное плато

Многие, кто тренируется не один год знает, что такое тренировочное плато. Твои веса и силовые показатели не повышаются, мышечная масса остановилась в росте, а выносливость осталась прежней. В результате тренировки перестают приносить результат, что вряд
Читать
05800853
Тренинг

Интервальный бег для сжигания жира

Мы привыкли применять аэробные нагрузки для сжигания калорий и нередко включаем их в цикл тренировок во время фазы работы на рельеф. Как правило, под аэробными нагрузками мы подразумеваем монотонный бег по беговой дорожке в зале,
Читать
tyaga-shtangi-v-naklone
Тренинг

Дроп-сеты в бодибилдинге

Дроп-сеты в бодибилдинге - популярная методика тренировок, связанная с уменьшением рабочего веса в процессе выполнения сета. Как правило дроп-сеты исполняются в тренажере или со свободным весом: сет выполняется до отказа, а потом происходит сбрасывание веса на четверть. После этого
Читать
prozent-zhira-18
ПитаниеТренинг

Как измерить процент жира в теле

Циклы сушки и набора массы, постоянная смена программ тренировок, новые диеты и схемы питания - все эти методы должны быть подчинены четкому плану, адаптированному под цели и возможности твоего тела. Причем о последних лучше знать наверняка: лишние
Читать