Меню и рацион

coffee-shop
Меню и рацион

Какой кофе полезнее: выбираем сорт, обжарку и помол

Не часто встретишь дурную привычку, которая будет полезна для здоровья. Нелегко найти людей, защищающих неограниченное употребление алкоголя, курение, или просмотр порнографии, но кофе уникален в этом отношении. Кофеин хорошо бодрит, что благотворно влияет на здоровье,
Читать
Меню и рацион

Продукты снижающие тестостерон: 6 убийц главного гормона

Есть множество факторов, способных снизить уровень тестостерона. Плохой сон, длинная пауза в тренировках, возраст, генетика, неправильное питание. Многим из них противостоять бесполезно, но сон, тренировки и питание под нашим контролем. Последнее особенно важно, ведь рацион
Читать
spices
Меню и рацион

Спец по специям: самые полезные специи для здоровья спортсменов

От правильного питания во многом зависит успех как на беговой дорожке, так и на спортивной скамье. При этом большое внимание как правило уделяется продуктам, в которых содержится необходимое число нутриентов для восполнения недостатка всех необходимых
Читать
Меню и рацион

Бумажник на диете: самые дешевые источники белка

Спортивное питание - главная статья расходов для завсегдатаев спортзала, и протеиновый порошок не исключение. Проверенный вариант от известного бренда влетит в несколько тысяч, ну а если добавить  казеин и BCAA, то каждый месяц тебе нужна
Читать
sportscoffee
Меню и рацион

Есть вопрос: можно ли пить кофе перед тренировкой?

Говорят, на заре эры бодибилдинга спортсмены выпивали по несколько чашек кофе перед походом в спортзал. Сегодня многие продолжают эту традицию, делая выбор в пользу спортивных энергетиков, многие из которых тоже содержат кофеин.  Едва ли спортсмены
Читать
Меню и рацион

Питание перед тренировкой для набора мышечной массы

Питание - это 70% успеха во время набора мышечной массы. Потребление достаточного количества белков для мышечного роста, углеводов для энергии во время тренировки, ударной порции витаминов и жирных кислот - краеугольный камень быстрого набора массы.
Читать
bcaas
Меню и рацион

Чем заменить BCAA в таблетках: альтернативные источники незаменимых аминокислот

У тебя может быть 1000 причин не покупать BCAA в капсулах: ты не уверен в производителе, тебя смущает цена или ты недавно прочел свежую статью о том, что BCAA производят из утиного пуха и человеческих
Читать
otzhimatsya-na-brusyah
Меню и рацион

Питание для сушки тела

В последнее время популярность набирает такой метод похудения как "сушка". Поэтому многие спортсмены не упускают шанса сесть на диету, и практикуют питание для сушки тела, направленное на построение здорового, красивого, спортивного тела. Основная цель методики
Читать
blyuda-iz-shpinata
Меню и рацион

Продукты содержащие фолиевую кислоту

Фолиевая кислота (витамин B-9) — один из важнейших водорастворимых витаминов, необходимых организму для развития кровеносной системы и работы иммунитета. Также роль фолиевой кислоты - в создании новых клеток и поддержания их в здоровом состоянии, ведь именно фолиевая
Читать
ustritsi-17
Меню и рацион

9 продуктов повышающих тестостерон

Тестостерон - главный мужской гормон, обладающий потрясающим анаболическим эффектом: он ускоряет синтез белка и способствует росту мышц. Именно поэтому  многие атлеты готовы пойти на серьезные жертвы ради увеличения уровня тестостерона. Для этих целей в ход
Читать