close

Здоровье

smoking
Здоровье

Курение и бодибилдинг: полная несовместимость

Представь - ты пришел в зал за силовыми упражнениями, а в итоге сделал одно кардио. А после тренировки вместо гейнера и хорошго ужина сделал пару глотков воды. Едва ли после такой тренировки придется надеяться на
Читать
Здоровье

Холодный расчет: как температура в штанах влияет на уровень тестостерона

Аномально холодная температура этим летом вряд ли может порадовать. Хорошенькую порцию протеина поджаривающегося на углях с такой погодой ждать не приходится, да и поездка на велике рискует превратиться в форт Бойярд. Но есть и хорошие новости.
Читать
Calves-Exercises
Здоровье

Почему сводит икры ног и как с этим бороться

Нередко во время тренировки ног можно столкнуться с судорогами икроножных. Выражаются они как правило в болезненных сокращениях мышцы. Сокращения могут продолжаться от нескольких секунд вплоть до 15 минут и запросто сорвать упражнение, а то и
Читать
14_sauna-1068×698
Здоровье

Можно ли заниматься спортом во время простуды?

Никто не хочет пропускать тренировки из-за простуды и следовать рекомендации врачей: 2 недели без занятий. Еще бы, ведь из-за паузы ты рискуешь "откатиться" по рабочим весам и остановить прогресс на пути к мышечному росту. Однако,
Читать
s8tqkfy3-1397519921
Здоровье

Встречный огонь: что делать при первых симптомах простуды

Интенсивные тренировки - стресс для организма, особенно, если твоя иммунная система не на высоте. Перестарался в зале, вышел перегретый на улицу, и простуда готова дать о себе знать болью в горле на утро. Если ты не
Читать
Здоровье

Плоскостопие и спорт

Плоскостопие - одно из самых безобидных и коварных заболеваний одновременно. Долгое время оно может никак себя не проявлять и зачастую дает о себе знать лишь при повышенных нагрузках. Например, во время бега или тренировки в
Читать
clocks
ЗдоровьеУпражнения

Бодибилдинг после 50 лет: 5 правил

Скажем прямо: мало кто из ценителей бодибилдинга готов бросить свое любимое занятие только потому, что ему вдруг стукнуло 50, и это здорово. Более того, прекращать заниматься вовсе не стоит, ведь даже в 50 можно неплохо
Читать
sauna
Здоровье

Сауна после тренажерного зала: польза и вред

Сауна в фитнес-центре уже давно перестала быть чем-то эктраординарным, и любой порядочный спортивный клуб старается обзавестись как минимум одной финской сауной, нередко дополняемой турецкой баней. По этой вполне очевидной причине сауна после тренажерного зала становится
Читать
dihanie-pri-bege
Здоровье

Техника дыхания при беге

Техника дыхания при беге — один из ключевых моментов в ходе аэробных нагрузок, без которого трудно одолеть большие дистанции и справиться с нагрузкой. Неритмичные или слишком частые вдохи и выдохи способны отрицательно повлиять на выносливость,
Читать
grizha-pozvonochnika
Здоровье

Решаем проблемы с поясницей

Любой профессиональный культурист знает - поясница является одной из самых проблемных зон, которая постоянно терпит нагрузки во время подавляющего большинства упражнений. В результате спустя годы тренировок нижняя часть позвоночника может начать подавать не очень приятные
Читать